Beneficios de comer banana cuando entrenamos

Pre-entrenamiento:

Como ya dijimos anteriormente, la banana verde nos aporta energía y es recomendable consumirla unos 30 minutos antes de empezar con nuestra rutina de ejercicio, porque nos aportará mayor resistencia y ayudará a reducir la debilidad.

Es ideal comer banana verde en el pre entrenamiento porque este libera poco a poco el azúcar, portándonos energía constante.

Post-Entrenamiento:

Comer banana madura es ideal para después de entrenar, pues al culminar nuestros ejercicios los músculos necesitan “recargar” energía rápidamente. Consumirlo dentro de los primeros 30 minutos nos ayudará a recuperar energía.

Si lo que necesitamos es un aporte constante de energía elegimos una banana verde y si necesitamos recargar los depósitos de glucógeno después de entrenar, elegiremos el cambur maduro.

Beneficios de la banana

• La banana nos aporta energía dependiendo de su estado.

• Mejora la resistencia y el rendimiento físico.

• Es totalmente natural, sano y fácil de adquirir.

• La banana contiene fibra, potasio y vitamina B6.

• Los azúcares que nos aportan son totalmente naturales.