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¿En qué consiste la metatesiofobia? consejos para combatirla

Se trata de un miedo excesivo al cambio. La Metatesiofobia aparece frecuentemente tras la vivencia de un hecho adverso.
Por  Redacción de TodoJujuy.com

Cualquier desviación en la rutina genera tensión, al igual que los cambios imprevistos que desestabilizan los fundamentos de nuestras zonas de comodidad y seguridad. Aunque a algunas personas estas situaciones no les causan angustia, a otras sí, y en ocasiones este temor al cambio construye una forma específica de fobia llamada metatesiofobia.

Estas vivencias van acompañadas de pensamientos ilógicos y alteraciones en el modo de vida, según señaló la psicóloga española Valeria Sabater. Además, destacó que sufrir una fobia particular constituye una experiencia debilitante que afecta a todos los aspectos psicosociales.

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Metatesiofobia o miedo al cambio: qué es y cómo aparece

La metatesiofobia representa una forma particular de fobia caracterizada por un miedo irracional hacia cualquier cambio en las circunstancias personales. Existe un profundo temor angustiante hacia lo desconocido, la incertidumbre de lo que pueda suceder cuando el destino o la casualidad alteran lo previsible. Además, es frecuente que esta condición clínica se vea acompañada por otras fobias.

En la actualidad, se han descrito aproximadamente 470 fobias específicas, todas las cuales delinean un fenómeno cada vez más frecuente en el ámbito de la salud mental, según afirmó la experta. Un estudio publicado en la revista Psychological Medicine reveló que las fobias específicas tienen una prevalencia del 5,5 %, siendo las mujeres las más afectadas.

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Si bien es cierto que muchas personas experimentan temor al cambio y esto a menudo desencadena situaciones de ansiedad, existen características distintivas que delinean la presencia de una fobia.

Características de la metatesiofobia que debemos conocer

La mayoría de las personas que experimentan un miedo irracional al cambio han experimentado previamente eventos adversos. Estas son situaciones en las que uno tiene poco o ningún control, como la pérdida de un ser querido o el despido laboral. Estas experiencias se arraigan en el cerebro del individuo, condicionándolo por completo y dando forma a la estructura psicológica de una fobia específica.

La Universidad de Basilea sostiene que las fobias específicas conllevan alteraciones en la salud, lo que puede resultar en síntomas que van desde migrañas hasta malestares digestivos y taquicardias, por mencionar algunos ejemplos.

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Por lo general, se manifiesta de la siguiente manera:

  • Experimentan episodios de pánico en determinadas situaciones.
  • Se encuentran angustiados ante cualquier contratiempo.
  • Su vida social se encuentra severamente deteriorada.
  • Rechazan invitaciones para salir o participar en celebraciones.
  • Sienten temor hacia el futuro cercano y tienden a anticipar siempre lo peor.
  • Viven constantemente con una carga elevada de pensamientos irracionales y angustiantes.
  • Pueden quedarse atrapados en relaciones perjudiciales con tal de evitar cambiar su realidad diaria.
  • Aunque se sientan infelices en una situación, no toman ninguna acción para modificarla.
  • Son reacios a modificar sus hábitos de vida bajo ninguna circunstancia, incluso cuando es algo urgente.

Cómo diferenciar la metatesiofobia de un miedo normal al cambio:

Para diferenciar esa angustia que todos podemos sentir de una fobia propiamente dicha, hay que considerar los siguientes aspectos:

  • Las fobias conducen al aislamiento social.
  • El miedo desadaptativo de la metatesiofobia conduce a la persona a conductas evitativas. De pronto, cualquier situación se acaba codificando como una amenaza.
  • La metatesiofobia, como cualquier fobia específica, traza un miedo desadaptativo y limitante. Significa que en la fobia nuestro estilo de vida se ve restringido y deteriorado por completo.
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Qué causas explican la metatesiofobia

Desde el ámbito de la psicología, se reconoce que las fobias a menudo se originan a partir de factores ambientales y comportamientos aprendidos. En el caso de la metatesiofobia, puede estar desencadenada por una experiencia traumática, vivir un evento adverso que cambia la vida de la persona o condiciona ese temor irracional.

Repentinamente, cualquier posible alteración en la rutina se percibe como amenazante y perturbadora. Además, investigaciones como las publicadas en la revista Learning & Memory resaltan los mecanismos neurológicos involucrados en las fobias específicas. Por lo general, los pacientes con fobias experimentan una mayor activación en la amígdala cerebral.

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Esto da lugar a un estado constante de alerta y a interpretar cualquier estímulo como una amenaza. Estos cuadros clínicos son altamente debilitantes y requieren de atención psicológica especializada. Lo más importante cuando se presentan fobias es buscar ayuda lo antes posible. De lo contrario, existe el riesgo de desarrollar depresión y experimentar un deterioro significativo en la calidad de vida.

Tratamientos para la metatesiofobia

Existen varias formas efectivas de abordar la metatesiofobia a través de enfoques psicológicos. Es crucial recibir un diagnóstico adecuado, ya que es común que estas condiciones estén asociadas con otras realidades clínicas, como la depresión. A continuación, se presentan algunos de los enfoques psicológicos más comúnmente utilizados para tratar las fobias.

Terapia breve estratégica. La psicóloga aseguró que la terapia breve estratégica es muy eficaz en la patología fóbica. Los fines que la definen son:

  • Efectuar análisis sobre qué estrategias aplica la persona y qué intensifica esa situación.
  • Entender cómo funciona el problema y se refuerza el mecanismo del miedo.
  • Brindar soluciones/herramientas al paciente para que las ponga en práctica y desactive el patrón fóbico.
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Terapia cognitiva conductual. Es la de mayor utilización como tratamiento psicológico para buena parte de los desafíos clínicos. Es posible abordar el diagnóstico mediante este enfoque, gracias a estos recursos:

  • Identificar los pensamientos irracionales y racionalizarlos.
  • Dar forma a un enfoque mental más positivo y funcional.
  • Convertir las actitudes negativas y los miedos en enfoques más saludables.
  • Producir modificaciones conductuales que le brinden la posibilidad a la persona de recuperar el control de su vida.

Terapia de exposición. Consiste en un recurso que sitúa a la persona en esos escenarios que le generan una angustia irracional y la consiguiente evitación. Así, en este modelo es común servirse de los siguientes instrumentos:

  • Relajación.
  • Visualización guiada.
  • Exposición gradual a los estímulos fóbicos.
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