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SUSCRIBITE La depresión primaveral, o astenia primaveral, es uno de los trastornos estacionales más frecuentes. Mientras unas personas salen a la calle vestidas de colores y con su mejor sonrisa, otras, tienen que hacer frente a una serie de desequilibrios emocionales provocados por el cambio de estación. Se agudiza la ansiedad, el malestar físico debido a las alergias y se recrudece la sensación de soledad.
Consejos para superarla:
Alimentación sana: Hay que consumir alimentos que favorezcan la producción de serotonina: pescado, cereales, queso fresco y frutos secos. Las frutas y verduras aportan vitaminas y el chocolate es antidepresivo.
Descanso reparador. El sueño se altera fácilmente al llegar la primavera y conviene hacer lo posible para descansar lo suficiente: acostarse a la misma hora todos los días y no muy tarde, ir a la cama relajados y evitar sustancias excitantes.
Ejercicio: Al menos hay que dar largos paseos al aire libre. El ejercicio sube el ánimo.
Alguna actividad gratificante: Contra el decaimiento, nada mejor que un rato entre amigos, una película cómica y salir. Si disfrutas de lo que siempre te gustó, todo habrá quedado en una simple alarma sin consecuencias.
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