Los 10 hábitos que más envejecen

2. Alimentarse de más y los azúcares

El alto consumo de grasa y azúcar no solamente te hará tener unos kilos de más, si no que causa el endurecimiento de las arterias, provocando problemas circulatorios. Es necesario moderar el consumo de azúcar porque produce la absorción de proteínas y nutrientes, generando una mala nutrición. “Es muy recomendado que como parte de una vida sana se incluya una buena dosis de antioxidantes, es decir, una dieta rica en diversos nutrientes”, explica Patricia Paz, nutricionista.

3. Fumar

“El fumar es uno de los principales causantes de envejecimiento prematuro, además tiene serias repercusiones en la salud de la persona”, apunta Geremías Serrano, psicólogo. La nicotina tiene un efecto en los vasos sanguíneos de la piel, lo que hace que los fumadores sean más propensos a sufrir arrugas. Además el cigarrillo causa no solamente problemas respiratorios, sino también disminución del tamaño cerebral y favorece entre otras complicaciones el Alzheimer.

4. Dormir poco y mal

Una de las claves para mantenerte llena de energía y cuidar de tu cuerpo es el descanso, estudios demuestran que es fundamental dormir profundamente de 7 a 8 horas al día. Descansar es vital para sentirte bien. La falta de sueño acelera la pérdida de células cerebrales, entre otras cosas. Además, genera fatiga y estrés. Esto se asocia al empeoramiento de la presión arterial, colesterol y otras dolencias cardíacas.

5. El estrés

El no controlar el estrés puede desarrollarte una enfermedad física por los altos niveles de tensión. Aprende a relajarte, a vivir el ahora y no preocuparte por cuestiones futuras. Con el hecho de disfrutar lo que haces te mantendrá con mejores ánimos y reducirá el nivel de tensión.

6. Falta de ejercicio físico

Si hay un enemigo de la vida saludable, es el sedentarismo. Es necesario que realicemos ejercicios moderadamente, unos 45 minutos de caminata diaria. Esto acelerará tu metabolismo, por lo que estarás más llena de vida.

7. Actitud pesimista

“La vida es de decisiones, se debe decidir en tener una vida saludable, es recomendable que reconozcas qué hábitos tienes y de que manera te están deteriorando físicamente” comenta Serrano. El perdonar a quienes nos han ofendido te dará bienestar sicológico y una vida plena.

8. Relaciones inestables

Una mala relación desbasta las emociones, causa estrés y perjudica la salud. Hay que aprender a llevar una vida sin presiones, las situaciones que sientes que te dañan debes cortarlas de raíz. Para tener relaciones saludables, ya sea de pareja, amistad o familia se debe respetar la individualidad de cada persona y aceptarla tal como es.

9. Consumir alcohol

Todo en exceso es malo, las bebidas alcohólicas contienen cierta cantidad de calorías, por lo que hay que medirse. Hay bebidas que tienen más que otras, la mejor opción es el vino tinto.

“La cantidad recomendada es una copa diaria para la mujer, y pudiendo ser hasta 2 copas para el hombre, con el consumo excesivo se irán perdiendo los efectos benéficos y predominará los efectos nocivos”, explica Patricia Paz.

10. Sobreexposición al sol

Los rayos ultravioleta del sol y contaminantes del ambiente pueden provocar desde el envejecimiento prematuro hasta un cáncer de piel. Se debe tener una protección diaria con una crema hidratante y protectores solares.