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Navidad: cómo recomponer el cuerpo luego de los festejos

Navidad es una fecha de celebración que puede conllevar excesos, por eso te dejamos los tips más eficaces para la recuperación.
Por  Germán Genzel

Las celebraciones de Navidad se caracterizan por el tiempo compartido con familiares, amigos y seres queridos pero también por determinadas comidas y bebidas que no solemos consumir (o no en tanta cantidad) a lo largo del año.

Muchas veces los excesos generan cierto malestar durante los días posteriores a la celebración, es por eso que te contamos cuáles son los tips más eficaces para recuperarse luego de los festejos.

Comer frutas y verduras

En general durante Nochebuena y Navidad ingerimos muchas grasas, proteínas y alcohol, lo que puede generar un cóctel nocivo para nuestro organismo. En este sentido el consumo de frutas y verduras trae varios beneficios ya que por un lado permite incorporar nutrientes propios de estos alimentos y, por otro, contribuye con el proceso de depuración de aquellas ingestas que no le hacen bien al cuerpo.

Además, se recomienda consumir frutas con un alto contenido de agua como la sandía, el melón o la pera para favorecer la hidratación corporal.

Realizar actividad física

Movernos nos hace bien tanto física como mentalmente. No es recomendable tomarlo como una reacción culposa (me excedí en la comida es por ello que debo salir a quemar calorías), sino que se aconseja buscar actividades disfrutables que generen una relajación mental luego de algunas situaciones de stress que se pueden vivir durante las fiestas.

Retomar las rutinas de sueño

Muchas veces asociamos el malestar solo con la comida o la bebida cuando en realidad las reacciones de nuestro cuerpo se corresponden con múltiples factores, uno de ellos es el sueño. En Navidad, por cuestiones lógicas, se desacomoda nuestro reloj cotidiano, lo que contribuye a que los días posteriores “cuesten más”. Volver a nuestras rutinas de sueño nos permite retomar el equilibrio al cuál el cuerpo ya está acostumbrado y ayuda a sentirnos mejor físicamente.

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