Técnicas para mejorar tu memoria

Hacé deportes

Investigaciones realizadas por la Universidad de Pittsburgh reveló que el ejercicio físico aumenta el tamaño del hipocampo, mejorando la memoria. También es una buena forma de revertir la pérdida de memoria al pasar los años. Aumenta la sangre y oxigeno fortaleciendo las neuronas.

Comé chocolate

Un estudio realizado en el British Journal of Clinical Pharmacology indicó que un componente del cacao está relacionado con el funcionamiento cognitivo, debido que estimulan la percusión cerebral, mejorando las neurogénesis y promueve el aprendizaje y la memoria.

Entrená tu cerebro

Entrenar tu cerebro por 15 minutos diariamente mejora indudablemente tu memoria, funciones ejecutivas y la velocidad de procesar la información.

Meditá

Meditar por dos semanas ayuda a mejorar la capacidad de tu memoria, de acuerdo a un estudio publicado en la revista Psychological Science. Esto reveló que tanto la memoria como la comprensión lectora mejoraron significativamente, reduciendo las distracciones.

Ingerí pescado

Comer pescado una vez a la semana retrasa un 10 % el declive cognitivo, es decir retrasa tu reloj biológico unos tres o cuatro años. También te ayuda a reducir en un 60 % el riesgo de padecer Alzhéimer.

Fuente: Eme