Trucos y recomendaciones para dormir bien cuando hace frío

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Un tecito, una sopa o una leche caliente, siempre son una gran opción para poder pasar el frío y traerle algo de calor a nuestro cuerpo. Este truco va a ayudar a que nuestro cuerpo incluso se relaje además de subir nuestra temperatura temporal.

El clásico tilo, la pasiflora o la hierba luisa son algunas opciones de infusiones que te ayudarán a que el momento del dormir, sea mucho más fácil por sus propiedades que hacen que el cuerpo esté más relajado y propenso al sueño.

Este truco es de los clásicos, y es que la ducha caliente es una de las recomendaciones principales para hacerle frente al frío. El ducharse antes de dormir es sumamente positivo para relajar el cuerpo, por lo que seguramente vas a llegar a tu cama con un relax que te ayudará a dormir como un bebé.

Si dormimos acompañados y tenemos percepciones distintas del calor lo ideal es delimitar los espacios de cada persona. Si somos más frioleros podemos usar una manta adicional en nuestra parte de la cama o si somos más calurosos, un pijama más fino.

En el caso que dormir con mascotas, sobre todo si tienen el pelo largo, nos aportarán sensación de calidez y confort en invierno. Y no subestimemos el poder del calor corporal, si dormimos en pareja, acurrucarnos con ella es una manera de entrar en calor más rápido.

Dormir y el invierno: el papel del colchón es fundamental

El colchón tiene mucha importancia a la hora de evitar la sensación de dormir con frío y lograr una temperatura ideal para nuestro descanso. Elegir un colchón con un buen material es primordial, ya que existen materiales que aportan calor y otros que provocan frío.

Un colchón elaborado con materiales poco transpirables, con poca adaptabilidad al cuerpo dificultará que entremos en calor para conciliar el sueño y dormir de un tirón.

A la hora de elegir un colchón para prevenir el frío es importante tener en cuenta una buena sensación térmica, protección ante temperaturas elevadas y que se adapte lo suficiente a nuestro cuerpo.

Podemos optar por colchones de látex, que son una opción ideal para personas frioleras, ya que permiten retener el calor pero al mismo tiempo son muy transpirables (con una alta resistencia contra los ácaros y la humedad). Se trata de colchones generalmente más gruesos y con mayor densidad.

Además, el colchón biovisco es una opción ideal creada a partir de materiales naturales de origen vegetal, que proporciona diferentes zonas de descanso, con protección antimicrobiana.

La viscoelástica es un material ideal para frioleros ya que se adapta a la perfección al cuerpo, con una sensación de “abrazo” que le proporcionará calidez. También es un material atérmico, es decir, que no transmite ni frío ni calor y permite retener la temperatura ambiente en nuestro dormitorio.