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SUSCRIBITE Tras haberse dictado la cuarentena por el coronavirus en Argentina, estamos obligados a quedarnos en casa y salir a comprar sólo lo esencial. De todas frmas, esto no implica que no podamos hacer algún tipo de actividad física para evitar el sedentarismo.
Hablamos con el Lic. En Kinesiología y Fisioterapia (MP 2150), Agustín Barrios que nos da algunos consejos y nos explica la importancia de movernos.
“Estamos disminuyendo todas las capacidades que realizamos durante el día al estar en cuarentena. Es por eso que no debemos quedarnos quietos porque gracias a eso mantenemos el trofismo de los músculos y al movernos activamos toda la fisiología del cuerpo humano”, explicó el profesional.
En este sentido dijo que gracias a Internet y las redes sociales, durante estos días muchos profesores de Ed. Física comenzaron a subir videos con diferentes rutinas para no quedarnos quietos.
“El sedentarismo altera el cuerpo y las posturas, estar boca arriba en cama viendo tele por ejemplo genera mucha sobrecarga en distintas partes del cuerpo como la columna vertebral”, explicó.
También dijo que es importante movernos de distintas maneras según el momento del día. Por ejemplo a la mañana lo recomendable es tratar de levantarse temprano y activarnos, “La meditación sería algo bueno y mover las articulaciones que no se movieron a la noche”.
Ya para la tarde se puede optar, en vez de hacer la siesta, empezar a hacer un poco de fuerza, dependiendo de las capacidades de cada persona.
“Generar un gasto energético es lo que necesita el cuerpo para mantenernos activos”, dijo el profesor.
Para aquellos que tienen artritis recomienda usar y aplicar calor en las articulaciones que suelen doler. “Muchas veces a la mañana se genera mucha rigidez por ende moverse en el agua caliente a través de un baño lo va a alivianar un montón”.
Y para los que tienen artrosis el especialista sostuvo que ellos necesitan general movimiento para que el dolor sea un poco más llevadero, “Debemos tratar de no estar mucho tiempo en cama”, cerró.
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