Consejos para cuidar el riñón: ocho reglas de oro

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Desde una mirada internacional, se calcula que más del 10% de la población adulta mundial posee algún grado de enfermedad renal crónica, y que más de 2 millones de personas en todo el planeta reciben tratamiento de reemplazo renal con diálisis o con un trasplante de riñón, aunque muchas más personas necesitan tratamiento pero no lo reciben. La mortalidad por enfermedad renal sigue creciendo, es por eso que se estima que será la quinta causa de muerte en el año 2040.

A continuación, diez reglas para contar con una buena salud renal:

1- Hacer actividad física regularmente para conservarse en forma y activo. El ejercicio colabora para bajar la presión arterial y, por lo tanto, disminuye el peligro de enfermedad renal crónica. Hay que coordinar siempre el tipo de actividad y frecuencia con un médico.

2 - Ejercer un control del nivel de azúcar en sangre. Aproximadamente el 50% de las personas con diabetes sufren algún grado de daño renal, por lo que es fundamental que se realicen exámenes regulares para chequear y controlar el funcionamiento renal.

3 - Llevar un control de la presión arterial, ya que es la razón más frecuente de daño renal. Cerca de 9 de cada 10 personas con Enfermedad Renal Crónica tienen presión arterial alta. Vinculada a otros factores como diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, la presión arterial es peligrosa para el riñón.

4 - Tener una alimentación saludable, abundante en vegetales y controlar el peso, intentando mantener el mismo en los parámetros adecuados de acuerdo a la indicación médica. Esto permite también a controlar la diabetes y otras enfermedades cardíacas que acompañan el daño renal. Tener una dieta balanceada es posible. Se puede incorporar todos los grupos de alimentos, preparaciones preferentemente caseras y acompañarse de un bajo consumo de alimentos ultraprocesados, sodio, y azúcares simples.

5 - Disminuir el consumo de sal. El consumo excesivo de sal incrementa la presión arterial, que a largo plazo puede traer problemas renales. Hay que considerar que la misma también se encuentra presente en productos ultraprocesados. Se recomienda seleccionar alimentos preparados de manera casera y condimentar con hierbas aromáticas.

6 - Beber agua. El consumo de alrededor de 1,5 o 2 litros por día, puede bajar el peligro de deterioro de la función renal. Se recomienda tomar más líquido en días de mucho calor, después de una actividad física intensa o en casos de fiebre, diarrea o vómitos, ya que su pérdida es mayor.

7 - No fumar. El tabaquismo afecta la vasculatura renal y potencia fuertemente a los otros factores de riesgo como dislipidemia, hipertensión arterial y diabetes en generar insuficiencia renal, además de aumentar el riesgo de cáncer de riñón.

8 - No hacer uso de fármacos que puedan perjudicar los riñones, como los antiinflamatorios no esteroides. Si hay una enfermedad renal de base y se toman habitualmente o de forma prolongada pueden perjudicarlos. Es preciso marcar que no hay que automedicarse.

9 - Efectuar chequeos de sangre y orina para analizar el funcionamiento renal si presentan factores de “alto riesgo” como diabetes, hipertensión arterial, obesidad, o si hay miembros de la familia que padezcan una enfermedad renal y/o antecedentes.

10 -Tener en cuenta que todo lo que afecta al corazón también afecta a los riñones. Y desde ya, la consulta médica ante cualquier duda o para un monitoreo habitual.