Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITE La importancia de la actividad física para la salud
Normalmente, cuando hablamos de los beneficios del deporte en la salud creemos que estamos hablando de una mejora física o estética. En esta columna buscamos transmitirte los distintos beneficios que tiene hacer deporte más allá de lo físico.
Entonces, lo primero que debemos intentar es cambiar la mirada que tenemos sobre la actividad física y empezar a entenderla como el puente entre lo físico, lo mental y lo social. Entendiendo a estos 3 aspectos como la combinación perfecta para llevar una vida saludable.
Es sabido, que el sedentarismo es unos de los principales enemigos de la salud. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y tanto nuestros músculos, como articulaciones y huesos necesitan la actividad física para mantenerse fuertes.
Por eso no es noticia que cada vez sean más los médicos que recomiendan la actividad física como posibles tratamientos a distintos problemas de salud. De hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir llevando una vida deportiva activa.
Cuando hablamos de vida deportiva activa, no necesariamente estamos hablando de que para ser saludables hay que ser deportista Elite o de Alto Rendimiento. Simplemente estamos haciendo mención a desarrollar el hábito de hacer actividad física de manera habitual.
En el aspecto físico, hacer actividad física nos va a ayudar a mejorar nuestro rendimiento, mejorar nuestra capacidad aeróbica, mejorar los niveles de fuerza a nivel muscular, articular y ligamentario, ayudará a perder peso, mejorar la digestión, reducir el riesgo de padecer patologías cardiovasculares, diabetes tipo 2, fortalece el sistema inmunológico, entre otros beneficios.
Desde lo mental, el deporte libera endorfinas (la hormona de la felicidad), produciendo así una sensación de placer, ayudando a reducir el estrés, a combatir la ansiedad y angustia, mejorando el sueño y el humor, ayuda a ser más productivo mejorando la concentración y memoria, ayuda a controlar y combatir las adicciones.
En el aspecto social, la actividad física será un pilar fundamental en la integración, nos va a ayudar a evitar el aislamiento social y mejorar el vínculo con los demás. Estar vinculado a nuestros pares para realizar actividad física nos ayudará a liberar el estrés y relajarnos en relación a los distintos problemas del día a día de las personas.
Luego de ver todos los beneficios que nos otorga realizar actividad física, esperamos que ya estés pensando en empezar a moverte. Sea el deporte que sea y con una mínima frecuencia semanal, le vas a estar haciendo un bien a tu salud.
Federico Reyna
Entrenador de Running – Trail Running
Natural Entrenamiento y Salud
Instagram: federeyna21
Facebook: Fede Reyna
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
video
