Lo que tanto necesitabas: los mejores consejos para eliminar los gases

Causas comunes de los gases

• Alimentos ricos en fibra: Legumbres, brócoli, coliflor y granos enteros son alimentos que producen gases durante su digestión.
• Intolerancias alimenticias: La intolerancia a la lactosa o al gluten puede provocar gases excesivos.
• Consumo de bebidas gaseosas: Refrescos y cervezas pueden introducir aire en el sistema digestivo.
• Hábitos alimenticios: Comer rápido, masticar chicle o beber con pajillas puede causar la ingestión de aire.
• Problemas digestivos: Condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII) o disbiosis intestinal pueden ser factores.

Consejos para reducir los gases

• Mejora tu dieta

  • Introduce alimentos ricos en fibra gradualmente para que tu cuerpo se adapte.
  • Evita alimentos conocidos por causar gases, como las legumbres, si notas sensibilidad.
  • Incluye probióticos naturales, como yogur, kéfir o suplementos, para mejorar la salud intestinal.

• Modifica tus hábitos alimenticios

• Mastica despacio y evita hablar mientras comes para reducir la ingesta de aire.
• Evita las bebidas carbonatadas y limita el consumo de chicle.