Día Mundial de la Obesidad: datos preocupantes en Jujuy

Obesidad y sobrepeso

Día Mundial de la Obesidad.

Aumentó la obesidad infantil en Jujuy

En ese sentido, María Montenovi, nutricionista (MP 027), indicó que resulta muy difícil trabajar en el tema porque “hay que comenzar a trabajar en familia, tiene que ser una concientización de todos. Ellos son los primeros responsables, hay que comenzar primero educando a los papás para que ellos le transmitan a los niños”.

Sobre el aumento de casos de obesidad infantil en la provincia de Jujuy, María Montenovi dijo que aumentaron notablemente las curvas de sobrepeso y obesidad.

“En cuanto al peso excesivo, hay un 12% de niños con estas patologías. Estamos hablando de niños que van desde los 0 a los 6 años”, explicó Montenovi.

Recomendaciones

• Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, principalmente frutas y verduras, así de como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
• Limitar el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas, y ultraprocesados: helados, chocolates, pasteles, embutidos, refrescos procesados, comidas rápidas…
• Realizar actividad física: de 30 a 45 minutos diarios, o 150 minutos a la semana: caminar, trotar, subir y bajar escaler o ir al gimnasio.
• Dejar de fumar y limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Beber entre 6 y 8 vasos de agua pura al día.

Además de estos consejos, conviene tener en cuenta:

• Evitar frituras y rebozados; priorizar la plancha, el vapor, o el horno.
• Leer las etiquetas nutricionales de los productos (de dónde proceden sus calorías, qué tipo de grasa contienen).
• Establecer horarios fijos de comidas.
• Evitar el consumo de alimentos frente a la televisión o computadora.