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SUSCRIBITE Primero que todo, hay que dejar claro que todos los estudios científicos que se han realizado hasta ahora coinciden en que la actividad física, cualquiera que sea, reduce la posibilidad de que tengamos un infarto, algo cada vez más común en el género femenino.
También se sabe que las personas sedentarias tienen casi el doble de posibilidades de tener más enfermedades físicas y mentales.
Por eso, la clave es ponerse las zapatillas y comenzar cualquier tipo de actividad. Sin embargo, cada vez es más frecuente ver mujeres practicando running (correr) o simplemente caminando.
¿Qué es mejor? Depende de si eres obesa y llevas una vida sedentaria o quieres fortalecer músculos y mejorara la resistencia.
Correr o caminar son alternativas económicas que pueden hacer las mujeres que no tienen tiempo ni dinero para pagar un gimnasio. “Se sabe que caminar, caminatas rápidas o correr son actividades aeróbicas que benefician el corazón”.
Caminar
Es beneficioso para la estructura ósea, pues favorece el movimiento de las articulaciones y no representa un desgaste, que a futuro, podría traer problemas.
La espalda y la columna salen fortalecidas.
Pero no se trata de caminar como si estuviéramos viendo vidrieras. Hay que hacer algo que implique un esfuerzo para el cuerpo. Si no es así, los beneficios se verán reducidos.
Es un ejercicio ideal para quienes comienzan a ejercitarse. Además, es de bajo impacto, recomendado para alguien obeso que quiere empezar a perder peso.
Con el paso del tiempo y la práctica continua (elevando la velocidad y la frecuencia) la caminata rápida reportará una quema de calorías mayor.
Combate el estrés.
Correr
Quema más calorías que caminar, aunque la diferencia puede ser mínima.
Si la intención es fortalecer los músculos y mejorar la resistencia aeróbica deberá correr más de 30 minutos.
Ayuda a controlar el peso.
Disminuye la celulitis.
Fortalece los huesos.
Expertos señalan que caminar o correr 30 minutos diarios supone un gasto de mil calorías por semana. Lo mejor es asesorarse con un especialista que nos vaya indicando qué es lo mejor para conseguir nuestros objetivos.
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