Exponerse al sol durante mucho tiempo y hacer ejercicio en ambientes calurosos o con poca ventilación puede llevar a la pérdida de agua y sales esenciales del cuerpo, lo que impide el buen funcionamiento del mismo. Así se produce lo que se conoce como “golpe de calor”, que se presenta con fiebre; sed intensa; sensación de calor sofocante; piel seca; mareos o desmayo; dolor de estómago; falta de apetito y náuseas; dolor de cabeza y desorientación. En el caso de los bebés, también puede observarse la piel irritada por la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona del pañal; irritabilidad y llanto.
Si bien cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, los más vulnerables son los bebés, niños pequeños, mayores de 65 años de edad y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.
Para evitarlo, el Ministerio de Salud exhorta a tomar abundante agua durante todo el día (Mínimo 2 litros), reducir la actividad física, ingerir frutas y verduras evitando comidas en abundancia, evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas, no exponerse al sol entre las 10 y las 16 hs, protegerse del sol usando un gorro, sombrilla o cualquier elemento que permita cubrirse y por ultimo permanecer en espacios ventilados.
En el caso de los bebés, es importante darles el pecho con mayor frecuencia, mojarles el cuerpo y si tienen más de 6 meses, darles agua fresca apta para el consumo. Para lo más chicos el consejo es similar, brindando continuamente líquidos, especialmente jugos naturales, vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros, a su vez proponerles juegos tranquilos para que no se agiten.
Cuando aparecen síntomas se debe acudir al Centro de Atención Primaria de la Salud (CAPS) u hospital más cercano; intentar bajar la temperatura del cuerpo con un baño en agua helada o bien empleando paños fríos, ingerir agua permaneciendo en un lugar fresco y ventilado.
Además de golpes de calor, la exposición al sol puede causar quemaduras en la piel, por esa razón se deben evitar las horas de mayor radiación.
Cabe destacar que hay que mantener a los niños menores de un año a la sombra y nunca exponer a los bebés menores de 6 meses, ni siquiera con protector solar. Usar ropa clara, sombrero o gorra para proteger la piel y los ojos del sol, es importante recordar aplicar filtro solar siempre con un factor de protección de 15 o más y reponerlo cada 2 horas.
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