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SUSCRIBITEDescubrí de qué manera esta fruta puede ser clave para mejorar la salud ósea y controlar los niveles de azúcar en la sangre de tu cuerpo.
Descubrí cómo este alimento puede ser fundamental para fortalecer tus huesos y regular la glucemia.
Una investigación reciente centró su atención en las pasas de ciruela, subrayando sus beneficios para el bienestar óseo y su potencial para fomentar la generación de colágeno. De acuerdo con el informe, consumir esta fruta podría elevar en casi un 20% los niveles de la proteína IGF-1, esencial para el correcto crecimiento de músculos y huesos.
"Este aumento es notable, considerando la importancia de una buena salud ósea", destaca la investigación. Asimismo, las pasas de ciruelas son ricas en sorbitol, un ingrediente que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, lo que resulta particularmente beneficioso para quienes padecen diabetes, ya que previene aumentos repentinos en los niveles de azúcar.
La importancia de este alimento se vuelve clara, especialmente para aquellas personas que lidian con la osteoporosis, una enfermedad que afecta de forma considerable a numerosas mujeres tras la menopausia.
Debido a su mezcla de vitaminas y minerales, las pasas de ciruelas se transforman en un recurso valioso en el combate contra esta afección. Sin embargo, es crucial recordar que, aunque se trate de un producto natural, las pasas de ciruelas tienen un alto valor energético.
Por esta razón, se sugiere no exceder el consumo de tres piezas al día para los adultos jóvenes y cinco para las mujeres postmenopáusicas. Esta medida es fundamental para prevenir problemas derivados de un exceso calórico, subrayando la importancia de moderar incluso los alimentos beneficiosos.
Con estos datos en mente, se hace evidente que las pasas de ciruelas no solo son un sabroso complemento alimenticio, sino que también pueden ser clave para favorecer la salud ósea y mantener equilibrados los niveles de glucosa en sangre.
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