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SUSCRIBITE Cuáles son las recomendaciones para evitar problemas de riñón.
Twitter Mantenerse activo y en forma es importante para tu salud en general.
Twitter Reducir el consumo de sal puede disminuir significativamente muchos de los factores de riesgo de los problemas renales.
TwitterLos riñones desempeñan un papel fundamental en el equilibrio del organismo porque son los encargados de depurar y filtrar la sangre y desechar, a través de la orina, las sustancias tóxicas.
Fumar reduce el flujo sanguíneo y puede evitar que llegue suficiente sangre a los riñones. Si estos órganos no reciben suficiente sangre, no pueden funcionar correctamente. Fumar también aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de riñón.
Mantenerse activo y en forma es importante para tu salud en general. El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial, un factor de riesgo importante en los problemas renales.
Los riñones tienen que trabajar más en los cuerpos de las personas con sobrepeso para compensar la masa corporal adicional. Se necesita más esfuerzo para filtrar los desechos y administrar las otras funciones del cuerpo cuando hay más masa corporal para regular.
Reducir el consumo de sal puede disminuir significativamente muchos de los factores de riesgo de los problemas renales. Evita alimentos procesados y preparados siempre que sea posible ya que contienen altas cantidades de sal y sodio.
El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones, provocando que no funcionen bien. Para proteger estos órganos, es importante mantener el azúcar en sangre en un rango saludable.
Mantenerse hidratado ayuda a que los riñones funcionen normalmente, eliminando la sal y las toxinas de tu cuerpo. No se recomienda beber cantidades excesivas de agua al mismo tiempo, es preferible aumentar su consumo ligeramente durante el día.
Tomar muchos analgésicos durante largos períodos de tiempo puede causar daño a los riñones. Los tipos de medicamentos más perjudiciales son los antiinflamatorios no esteroideos. Las toxinas, pesticidas y sustancias ilegales también causan daño renal.
Los especialistas recomiendan elegir alimentos que son saludables para su corazón y todo su cuerpo: frutas frescas, vegetales frescos o congelados, granos enteros y derivados lácteos semidescremados o descremados.
Además de comer comidas saludables y disminuir la sal y azúcar añadidos. También aconsejan ingerir menos de 2300 miligramos de sodio diarios. Trate de que menos del 10 por ciento de sus calorías diarias provengan de azúcares añadidos.
Los expertos recomiendan elegir ingredientes vegetales tales como la espinaca, el brócoli y los pimientos en su pizza, servir los alimentos sin salsas o grasas añadidas, tratar de elegir alimentos con poca o sin azúcar añadida y elegir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos.
Comer alimentos hechos de granos completos tales como trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero y tratar de mantener un registro escrito de lo que come durante una semana. Puede ayudarle a ver cuándo tiende a comer de más o comer alimentos ricos en grasa o calorías.
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