Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITE Caminar al menos 3.967 pasos al día reduce el riesgo de muerte por cualquier causa.
De acuerdo al análisis más extenso hasta el momento, caminar al menos 3.967 pasos diarios disminuye la probabilidad de fallecer por cualquier motivo, al tiempo que realizar 2.400 pasos al día reduce la posibilidad de muerte ligada a afecciones cardiovasculares, que impactan en el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Un informe recién emitido, presentado en la publicación "European Journal of Preventive Cardiology", se basa en una evaluación de 226.889 individuos participantes en 17 investigaciones de variada índole a nivel mundial. Esta investigación evidencia la existencia de una conexión inmediata entre la cifra de pasos andados y los efectos positivos en la salud, resaltando que incrementar los niveles de actividad física tiene un efecto benéfico en el estado de bienestar.
Cada aumento que va desde 500 hasta 1.000 pasos extras está estrechamente ligado a una reducción sustancial en la posibilidad de fallecimiento por cualquier razón o padecimiento cardiovascular. Elevar la cantidad de pasos en 1.000 por día se vincula con una merma del 15% en el riesgo global de mortalidad, al mismo tiempo que un incremento de 500 pasos diarios se conecta con una disminución del 7% en el riesgo de deceso por afecciones cardiovasculares.
“Nuestro estudio confirma que cuanto más camines, mejor”, señala Maciej Banach, profesor de cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU).
Y agrega: “Descubrimos que esto se aplica tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si vives en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas. Además, nuestro análisis indica que se necesitan tan solo unos 4.000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa e incluso menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares”.
Abundan pruebas sólidas que señalan cómo una forma de vida inactiva puede tener una contribución importante al incremento de padecimientos cardiovasculares y una disminución en la esperanza de vida. Diversos análisis validaron que la carencia de ejercicio impacta en más de una cuarta parte de la población mundial.
En lo que respecta a la cantidad suficiente de ejercicio, la fracción de mujeres que no la alcanza supera a la de los hombres (32% versus 23%), y esta discrepancia también emerge entre individuos de naciones con ingresos más elevados en contraste con aquellas de recursos más limitados (37% frente a 16%).
Basándonos en los datos aportados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la carencia de ejercicio apropiado figura en el cuarto puesto entre las razones más frecuentes de deceso global. Cerca de 3,2 millones de fallecimientos anuales se le atribuyen.
La irrupción de la pandemia de COVID-19 asimismo generó una reducción en los grados de actividad física, y hasta la fecha, incluso tras varios años, dichos niveles no se han restaurado completamente.
Esta investigación marca un punto de referencia al convertirse en el pionero en analizar no solamente los impactos de andar hasta 20.000 pasos al día, sino también en explorar si existen diferencias en función de la edad, el sexo o la posición geográfica de los individuos.
Las investigaciones sometidas a revisión por los científicos se basan en el monitoreo de los voluntarios a lo largo de un período medio de siete años. El promedio de edad de los participantes ascendió a 64 años, y un 49% eran mujeres.
En individuos de 60 años en adelante, la amplitud de la mengua en la probabilidad de fallecimiento fue menos marcada en contraste con los que contaban con menos de 60 años. Entre las personas de edad avanzada, se percibió una disminución del riesgo del 42% para aquellos que realizaban un rango de 6.000 a 10.000 pasos diarios, en tanto que en los adultos más jóvenes que efectuaban entre 7.000 y 13.000 pasos al día, esta amenaza se redujo en un 49%.
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
video
video
video
