Hoy se celebra el Día Mundial del Corazón

Por eso, resulta importante mantener hábitos saludables ligados al cuidado del corazón. Comer sano, hidratarse diariamente, mantener el peso adecuado, hacer ejercicio y no fumar, son ejes básicos y fundamentales para evitar enfermedades cardiovasculares.

Diez consejos para cuidar el corazón

La OMS establece una serie de sugerencias para cuidar la salud integral del corazón y prevenir problemas a futuro:

• Chequeos médicos: es recomendable acudir al cardiólogo al menos una vez cada tres años, en casos que no se cuente con antecedentes médicos o familiares. En personas con algún factor de riesgo, se aconseja realizar chequeos anuales.
• Alimentación sana: consiste en el aumento de la ingesta del omega 3, frutas y verduras. Asimismo, se deben evitar las grasas saturadas, azúcares y sal en exceso.
• Ejercicio físico: realizar actividades de este tipo al menos tres veces por semana.
• Análisis de sangre: realizar este tipo de estudios con frecuencia para controlar la diabetes y el colesterol.
• Controlar la presión arterial: esto se debe hacer además de los chequeos frecuentes. Es posible tomarla en diferentes farmacias y entidades de salud.
• Reducir el estrés: este promueve la aparición del colesterol y genera insomnio, por lo que es importante realizar actividades de relajación.
• Evitar el consumo de tabaco.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Mantener un peso saludable: para ello se debe consultar a un profesional de la salud.
• Dormir al menos ocho horas por día: la falta de sueño o el mal descanso puede promover el estrés y el mal funcionamiento de varios órganos del cuerpo.

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