Trucos y recomendaciones para no pasar frío en la calle

Los guantes deben ser de un material que no permita el paso del frío y, si es posible, que permita la movilidad de los dedos. En cuanto a las medias, la lana es una buena opción, ya que mantiene el calor incluso cuando está húmeda.

El rostro también sufre las inclemencias del frío, y cubrirlo puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de respirar cómodamente. Usar bufandas o mascarillas térmicas que cubran la nariz y la boca ayudará a calentar el aire antes de que entre a los pulmones y protegerá la piel de las quemaduras del frío.

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Para nadie es un secreto que, en situaciones de frío extremo lo mejor que se puede hacer es mantenerse activo físicamente. Esto se debe a que la actividad física aumenta la temperatura corporal de manera natural.

Mantener el calor desde dentro es tan importante como protegerse desde fuera. Bebidas calientes como el té, el café o incluso el caldo pueden proporcionar calor interno y mantener elevada la temperatura corporal.

Además, las comidas ricas en grasas saludables y carbohidratos complejos proporcionan la energía necesaria para generar calor.

Caminar a paso ligero, mover las manos y los pies, y realizar ejercicios suaves ayudan a mantener la circulación y a evitar la rigidez que puede venir con el frío.

Cuáles son los alimentos para entrar en calor y evitar el frío

Los especialistas recomiendan consumir frutas ya sea uvas, manzanas y frutos rojos. La uva mejora el metabolismo de las mitocondrias y estimula su actividad, mientras que la manzana y los frutos rojos favorecen el gasto energético, además de reducir la inflamación.

Con respecto a las verduras, los especialistas aconsejan consumir espinacas, cebollas y brécol. La espinaca favorece la acción de las mitocondrias. El brécol y la cebolla ayudan en el incremento del gasto energético y, al igual que algunas frutas, también tienen un efecto antiinflamatorio.

Los pescados ricos en grasas como el salmón, la sardina, el bacalao o la trucha incrementan el metabolismo de lípidos e hidratos de carbono, dos efectos que hacen entrar rápidamente en calor.

El aceite de oliva es la opción preferente tanto para cocinar como para aliñar, ya que a sus múltiples beneficios para la salud, une un efecto antifrío ya que participa en el aumento de la liberación de noradrenalina.

Consumir un puñadito de frutos secos es una de las vías más rápidas para aumentar la energía corporal (y, por tanto, propiciar la sensación de calor). Las nueces promueven el incremento de la lipólisis (combustión de las grasas) y el funcionamiento de mitocondrias.

El jengibre es uno de los alimentos con un “efecto calor” más rápido, perceptible y reconfortante. Se trata de un alimento rico en antioxidantes y con propiedades antiinflamatorias, por lo que es muy recomendable para la prevención de resfriados.