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SUSCRIBITE Cuáles son los alimentos para combatir la tos.
Twitter Hay ciertos alimentos para combatir la tos.
Twitter El jengibre es una planta herbácea antiinflamatoria que actúa como broncodilatador, por lo que ayuda a abrir las vías respiratorias.
TwitterLa práctica regular de deporte, una dieta equilibrada y alejarse de la contaminación y el tabaco son claves para disfrutar de una buena salud pulmonar. Hay algunos alimentos para combatir la tos.
La cebolla se trata de una planta herbácea rica en numerosos minerales y vitaminas. Su contenido en azufre es una solución ideal para descongestionar la nariz y calmar los ataques de tos, así como rebajar la mucosidad. Además, tiene polifenoles, un excelente mucolítico natural, y vitamina C.
La fruta siempre fue sinónimo de salud. En este caso, las manzanas, las fresas, las cerezas y los cítricos aportan gran cantidad de vitaminas y minerales.
El ajo es uno de los remedios naturales más populares contra el resfriado común gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales. Es antiinflamatorio, por lo que ayuda a rebajar la inflamación en las vías respiratorias.
El jengibre es una planta herbácea antiinflamatoria que actúa como broncodilatador, por lo que ayuda a abrir las vías respiratorias. Además, refuerza el sistema inmunológico, efecto que se potencia si se combina con limón.
Al ser rico en vitamina C, el limón ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para combatir los virus y bacterias que pueden atacar al cuerpo. Combinado con agua proporciona la hidratación necesaria para deshacer la mucosidad. Además, tiene poder antibacteriano y propiedades antisépticas y antiinflamatorias, lo que lo convierte en el complemento ideal para mejorar la salud.
Beber mucha agua para reducir la mucosidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre 1’5 y 2 litros de agua al día.
Es importante entre otras cosas por su efecto antiinflamatorio, que también se refleja de manera efectiva sobre las mucosas de las vías respiratorias. Este tipo de ácidos grasos se pueden adquirir con un consumo semanal y regular de pescado azul, así como de nueces.
La cebolla y el puerro tienen propiedades calmantes y antiinflamatorias que ayudan a expulsar mucosidades. El brécol fortalece el sistema inmunológico y la zanahoria refuerza las defensas.
Té a base de tomillo, sopas de verduras, caldos, regaliz hervido con un poquito de limón... todas las infusiones son líquidos, que ayudan a expulsar la mucosidad. Es más recomendable que estos líquidos o infusiones se consuman calientes, para mejorar la garganta.
Pimienta o cayena. Su alto contenido en capsaicina reduce la inflamación. Por lo tanto, añadir un poco de cayena o pimienta a nuestras comidas nos ayudará a frenar la tos.
Seca: la tos seca, como su nombre bien indica, es libre de mucosidades. Produce picor en la garganta sobre todo por las noches.
Productiva: Es propia de bronquitis crónicas o infecciones bacterianas, conocida como “tos con mocos”. Este tipo de tos contribuye a la limpieza de las vías respiratorias.
Aguda: aparece como consecuencia de gripes o catarros, es decir, de una infección de las vías respiratorias altas o bajas. Suele durar como máximo tres semanas.
Crónica: Este tipo de tos se diagnostica cuando superan las tres semanas. Puede estar causada por varios motivos, pero mayoritariamente es por tabaquismo y bronquitis crónica.
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