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Día Mundial de la Bicicleta: los beneficios de andar en bici

En el Día Mundial de la Bicicleta podés tener en cuenta que su uso tiene muchos beneficios para tu salud, cuerpo y mente.

El Día Mundial de la Bicicleta se celebrará este 3 de junio. Pero más allá de esto, es importante tomar en cuenta que el uso de la bicicleta tiene muchos beneficios para tu salud, cuerpo y mente. Por ejemplo, se recomienda utilizarla tres veces por semana en espacios de 30 a 60 minutos.

Asimismo, utilizar la bicicleta también ayuda al cuidado del medio ambiente, ya que al andar en bici se reducen los niveles de contaminación y también tendrá un buen impacto en tu bolsillo.

Día Mundial de la Bicicleta: beneficios de utilizarlas

  • Equilibra tu mente

Aunque casi cualquier ejercicio es beneficioso para la salud en general, el ciclismo es especialmente bueno para la salud mental. Esto se debe a que hace que se bombee sangre por todo el cuerpo a mayor velocidad, lo que permite la rápida difusión de endorfinas y otras sustancias beneficiosas como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina.

  • Refuerza tus rodillas

Los pedaleos ayudan a mantener tus rodillas más sanas, pues el 80% de la población con más de 50 años tienen problemas en las rodillas que van desde molestias ocasionales hasta lesiones más serias e incapacitantes.

  • Reduce el colesterol malo

Montar en bicicleta a intensidad moderada (65-70 por ciento de frecuencia cardiaca máxima) y de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce el LDL (colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.

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Los beneficios del uso de la bici en el Día Mundial de la Bicicleta

Los beneficios del uso de la bici en el Día Mundial de la Bicicleta

  • Mejora tu rendimiento

El ciclismo ayuda a mejorar el rendimiento físico, la resistencia y el aguante sin dañar los músculos de las piernas. También es un gran ejercicio cardiovascular de bajo impacto y, al añadirlo a tu régimen de entrenamiento semanal, te ayudará a hacer más con menos estrés en tu cuerpo.

  • Alivia el aburrimiento

El tener una actividad ayuda a controlar el aburrimiento y niveles de estrés, por lo que es una muy buena opción.

  • Mejora tu sistema inmunológico

El ciclismo puede frenar los efectos del envejecimiento y rejuvenecer el sistema inmunitario, de acuerdo a estudios médico británico.

  • Ocupan menos espacio público

Las bicicletas son pequeñas y fáciles de usar para medio de transporte, además 20 bicicletas de tamaño de un adulto ocupan el espacio que utiliza un auto. Además de ser un medio de transporte que no genera contaminación.

  • Reduces el riesgo de sufrir un infarto

Al pedalear generas que tu ritmo cardiaco aumente y la presión arterial disminuya.

Beneficios de la Bicicleta

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