Enfermedades del corazón: la principal causa de muerte en el mundo y en el país

Los especialistas aseguran que trabajar en lograr un corazón más sano es fundamental. Chequeos médicos, cambio en los hábitos de vida con la práctica deportiva y una buena alimentación más la disminución del estrés pueden transformarse en herramientas claves para disminuir los factores de riesgo.

1 – HACER DEPORTE

Realizar actividad física es fundamental. La práctica de algún ejercicio aeróbico como caminar, trotar o correr tres veces por semana por un lapso de 30 minutos hacen la diferencia. Llevar una vida activa disminuye el riesgo en un 20%

2 – ALIMENTACIÓN BALANCEADA

Llevar una dieta balanceada será clave para disminuir el colesterol elevado, hipertensión arterial y el exceso de peso. Es muy recomendable el consumo de frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado.

3- CONSUMO DE ALCOHOL RESPONSABLE

El exceso genera muchos problemas. Presión alta, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares son algunas de las consecuencias que se pueden prevenir consumiendo de manera responsable y moderada.

4- EVITAR EL ESTRÉS

En lo momentos críticos el corazón se acelera y aumenta la presión, en ese momento el corazón necesita más oxigeno. El estrés puede dañar las arterias por el aumento del flujo sanguíneo y generando más hormonas, síntomas que empeoran cualquier tipo de patología.

5- UN BUEN DESCANSO

Dormir mal genera una sensación de ansiedad que desencadena en malos hábitos alimenticios y un alto riesgo de sufrir taquicardias.

6- CONTROL DE TENSIÓN ARTERIAL Y CHEQUEOS

Es muy importante detectar la hipertensión a tiempo. No da síntomas y será de mucha importancia el tratamiento con el que se la acompaña porque está directamente relacionada con la insuficiencia cardíaca y el infarto.

Los controles a cierta edad deben ser periódicos. Se recomienda que después de los 40 años se deben dar casi de manera continua sobre todo si se posee antecedentes familiares.