Según la Inteligencia Artificial, este es el desayuno ideal

La importancia del desayuno

El desayuno es la comida más importante del día, principalmente porque es la primera. Gracias a los alimentos que consumimos a primera hora obtenemos la energía y nutrientes necesarios para realizar las actividades a lo largo del día. Sobre todo, teniendo en cuenta que lo que hacemos antes de desayunar es dormir, es decir, estamos en ayunas durante 10 o 12 horas y el cuerpo necesita nutrientes.

Es por eso que debemos saber cuáles son esos alimentos que no pueden faltar en nuestra alacena a la hora de armar nuestra primera comida.

Los tres alimentos indispensables a la hora de desayunar

1. Huevos: Considerados una excelente fuente de proteínas, los huevos son versátiles y se pueden preparar de diversas maneras, como revueltos, cocidos o en tortilla. Esto los convierte en una opción ideal para comenzar el día con energía.
2. Avena: Este alimento es clásico para el desayuno debido a su alto contenido en fibra y nutrientes. La avena ayuda a mantener la saciedad y proporciona energía sostenida a lo largo de la mañana.
3. Frutos secos: Se recomienda incluir frutos secos en el desayuno por sus beneficios nutricionales. Son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que contribuye a un desayuno equilibrado.

También considera al yogur como otra fuente importante de proteínas y probióticos, beneficiosos para la salud digestiva. Puede combinarse con frutas o granola para un desayuno nutritivo. Por último recomiendan incorporar frutas frescas como banana, manzanas o frutillas que no solo añaden sabor, sino que también aporta vitaminas y antioxidantes esenciales para el organismo.