Tal Ben-Shahar es un profesor de la Universidad de Harvard que hace varios años dicta uno de los cursos más populares de la prestigiosa universidad: “Mayor felicidad”.
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SUSCRIBITE Tal Ben-Shahar es un profesor de la Universidad de Harvard que hace varios años dicta uno de los cursos más populares de la prestigiosa universidad: “Mayor felicidad”.
Pese a ser un electivo, año a año el curso congrega a más de 1.400 alumnos. ¿La clave del éxito? Bueno, enseña algo que ninguna de las otras carreras puede: cómo ser más feliz.
Aquí, las 12 claves que el profesor Tal Ben-Shahar enseña a sus alumnos:
1-. Practica algún ejercicio
Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2-. Desayuna
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3-. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4-. Se asertivo
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5-. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6-. Enfrenta tus retos
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
7-. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.
8-. Siempre saluda y se amable con otras personas
Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
9-. Usa zapatos que te queden cómodos
“Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10-. Cuida tu postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11-. Escucha música
Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
12-. Aliméntante bien
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
Por último el docente nos regala esta frase que aunque parece obvia, no lo es tanto y conviene internalizarla: “La felicidad no es siempre sentirse bien o experimentar bienestar todo el tiempo. Una vida feliz incluye dificultades, momentos duros, momentos arriba y abajo”.
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