*Por Soledad Iglesias
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SUSCRIBITE *Por Soledad Iglesias
"Salgo del trabajo, voy camino a casa, pienso: estoy cansado/a... tengo hambre... no tengo ganas... quién se cree que es para tratarme así?!...el centro es un caos... me quedan mil cosas por hacer, que fastidio! Soluciono lo de la comida, no pude esquivar varios pozos de asfalto, un par de frenos forzados para no pasar en rojo, ni chocar a otro, ni montarlo, picoteo algo mientras manejo... por fin... entro a mi casa, saludo, me despojo de una gran cantidad de peso, bolsas, teléfono, llaves, bolso y si tengo suerte no suena el celular (porque es probable que quiera atenderlo...). Listo lo logré, me senté, ahora comamos que me queda poco tiempo para ir al trabajo. Entonces ya un poco menos apurad@, repaso mentalmente lo que tengo que hacer después, me organizo, vas bien! ¿Viste que podes? y...pasa algo que era muy probable que ocurriera... me estoy yendo nuevamente de casa y me doy con que no encuentro dónde dejé las llaves, ni la billetera, me olvide de cargar el celular y pienso...¿tengo problemas de memoria ahora? ¡Lo único que me faltaba! y claro cómo no voy a perder todo si tengo mil cosas que hacer y ¡nadie me ayuda! ¿Cuándo tendré tiempo para mí? Mañana empiezo a dedicarme a mí, pero si no tengo tiempo, ¡¿qué estoy inventando?!”.
Podemos pasar varios días de nuestra vida apurados, estresados, colapsados, sobrepasados y alborotados. Nuestro cerebro tiene una misión: sobrevivir en un mundo lleno de amenazas reales o imaginarias. Y por amenazas entendamos un león a punto de devorarnos o la sensación de que no voy a poder con todo lo que tengo que hacer en el día.
Ante la señal de peligro la mente intentará predecir el futuro lo que más pueda para encontrar la manera de evitar la mayor cantidad de riesgos posibles. Y en ese intento de anticiparse al futuro, se van sumando cosas a mi lista de actividades mental, entonces, me estreso, me apuro y comienzo a hacer, no solamente las cosas lo más rápido posible, sino que por momentos nos exigimos hacer más de una cosa a la vez. Estar regularmente navegando en tiempos futuros (lo que se viene por hacer) y pasados (y lo que fue), hace que dejemos de ser conscientes de lo que hacemos en momentos reales como el presente. Cómo pretender recordar llevarme la agenda del trabajo, si ya quería estar en casa comiendo, cómo pretender encontrar las llaves si ni siquiera mire donde las dejé, cómo encontrar la billetera o el bolso si la guardo en distintos lugares... cómo pretender no ponerme nervios@ o irritable si veo que no estoy pudiendo con todo.
Sería interesante preguntarnos: ¿Cuál es realmente la amenaza para vivir en un piloto automático que nos apura y saca del presente y nos hace fallar en él? ¿Este estilo de vida apurado, me está dejando disfrutar la vida o tengo la sensación de que me faltan horas para terminar la lista interminable de tareas?
Por otro lado, se ha descubierto, ya hace varios años, que el organismo, al recibir la señal de amenaza (insisto, real o imaginaria) activa la secreción de ciertas neuro hormonas, que en un principio pueden servir como defensoras de nuestra supervivencia, pero a mediano y largo plazo comienzan a ser tóxicas para las áreas del cerebro que llevan adelante nuestras funciones cognitivas como la atención, memoria, lenguaje, regulación de emociones, planificación, y un largo etcétera. Particularmente, mucho se habló acerca de que el daño de estas sustancias asociadas al estrés crónico, puede verse reflejado en: fallas en la focalización de la atención, dificultad para mantener la concentración, problemas de memoria con el famoso “lo tengo en la punta de la lengua” o “¿cómo era que se llamaba?” y, por último, se ve reflejado en la dificultad ejecutiva de organizarse, planificar y seguir un plan de acción realista y flexible.
Sin embargo, tanto la memoria como nuestro funcionamiento ejecutivo no son sino funciones que necesitan de buenos procesos atencionales para ser efectivos en las labores encomendadas. Justamente, bajo situaciones de Estrés, cuando las personas estamos más apuradas que nunca, justo ahí es donde nuestro cerebro detecta el peligro, focaliza la atención en la señal de alarma y luego se anticipa para no correr riesgos en el futuro.
Te invito a que reflexiones cuál es la amenaza que justifica tu apuro. En el estrés lo que falla es la atención. La persona se focaliza en su amenaza y su riesgo. ¿Resultado? Posiblemente descuide las cosas que hace en automático en el tiempo real, presente, y no sé en qué momento terminé de comer, si estaba sabrosa la comida o no, dónde dejé esta vez las llaves, llegar a casa del supermercado y olvidarse de comprar lo más importante, etc. Y si... el cerebro no puede estar en dos lugares al mismo tiempo. O focalizamos nuestra amenaza en tiempo mental o prestamos atención a lo que estamos haciendo en tiempo real. Sólo prestando atención a lo que hacemos, podremos organizarnos y mejorar nuestro desempeño. Si esto va bien, nuestros centros de memoria estarán dispuestos a brindarnos la información que queremos recordar.
El estilo de vida apurado nos desconecta, nos automatiza, difícilmente algún cerebro tenga la capacidad de seguir un ritmo tan acelerado. ¡Algo puede fallar!
Les dejo estas preguntas para cerrar este artículo con la esperanza de que, por lo menos el día en que leas esto, intentes salir del modo apurado y te conectes con vos viviendo el único tiempo real, tu presente.
Lic. Soledad Iglesias
Psicóloga MP 372
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