Cuidado.. 

Phubbing: ¿el enemigo de las parejas?

Consiste en prestarle una atención desmedida al celular e ignorar de manera continua a las personas que nos rodean.
Por  Silvano Pintos

Desde el avance de las nuevas tecnologías, las aplicaciones y las redes sociales, en donde el celular juega un papel importante no solo para comunicar, sino también para realizar trámites e interactuar con los amigos o realizar tareas laborales pendientes, el phubbing comenzó a instalarse en la vida familiar lo que genera varios inconvenientes.

Esta atención desmedida que se le brinda al celular, rompe vínculos entre los hijos y sus padres, como así también a las parejas, llegando incluso a que estas relaciones que antes eran normales, comiencen a agrietarse de manera sostenida, provocando rupturas en el entorno familiar. Sin embargo, existen alternativas para que el uso responsable de los celulares y las redes sociales no lleguen a situaciones desagradables, una de ellas es el silencio digital.

¿Qué es el phubbing?

El phubbing es ignorar a una persona por prestar atención al teléfono celular. Es una combinación de las palabras en inglés phone (teléfono) y snubbing (hacer un desprecio). En español se dice ningufoneo.

¿Cuáles son las causas del phubbing?

Algunas causas pueden ser:

  • El acceso móvil e ilimitado a internet que nos permite estar conectados todo el tiempo.
  • El temor de perdernos algún acontecimiento o desconocer lo que está pasando en las redes.
  • Las notificaciones constantes de nuestras redes sociales.
  • La interacción permanente con pantallas que acercan lo que está lejano y permiten la expansión de la comunicación a distancia.
  • La posibilidad de interactuar en varios espacios y redes al mismo tiempo.

¿Cómo darte cuenta si estás teniendo conductas adictivas con tu teléfono celular?

Podes darte cuenta que tenés conductas adictivas si:

  • Te sentís insegura o inseguro si no tenés tu celular.
  • Ignorás a quien tenés enfrente por utilizar el celular.
  • En las reuniones con tus amigos están siempre conectados cada uno con su dispositivo.
  • En los bares y restaurantes tenés siempre el celular al lado del plato.
  • En el transporte público siempre estás usando tu celular.
  • En las reuniones familiares o con amigos estás siempre con el celular en la mano.
  • En los espacios públicos estás siempre con el celular en la mano.
  • Sentís nomofobia: “miedo irracional a no disponer del celular”.

¿Cómo evitar el phubbing?

  • Configuraciones
  • Desactivá las notificaciones o silenciá tus dispositivos.
  • Revisá los permisos de notificaciones que diste a las compañías y aplicaciones. Las notificaciones en exceso generan infoxicación.
  • Instalá una aplicación que mida el tiempo que pasás consultando tu pantalla.
  • No uses el celular como alarma.

Conductas personales

  • Usá en forma responsable las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación) para aprovechar sus potencialidades.
  • Dedicale tiempo a los espacios de encuentro interpersonales.
  • Guardá el celular para evitar la tentación de mirarlo todo el tiempo.
  • Disfrutá de las personas con las que compartís el desayuno, el café, el almuerzo o la cena y conversá sin celulares cerca.
  • Cuando entrás a una reunión de trabajo dejá el celular en una mesa aparte y silenciá las notificaciones.
  • Sacate los auriculares y levantá la vista del teléfono en espacios y transportes públicos.
  • Tomate un día libre del teléfono y practicá lo que se llama “silencio digital” que es necesario para generar tiempos para pensar, para reflexionar o simplemente para hablar con uno mismo.

Acuerdos comunitarios o familiares

  • No permitir el uso del celular en reuniones familiares. Dejarlo en otra habitación y en silencio.
  • Acordar horarios y normas de uso del celular en la casa.
  • Prohibir el uso del celular durante las comidas.
  • Dejar el celular apagado en otra habitación para los momentos de estudio y la realización de tareas escolares.
  • No usar celulares justo antes de ir a dormir.
  • Apagar los dispositivos a la noche: las pantallas de los dispositivos electrónicos emiten una luz azul que el cuerpo asocia con la luz del día. Dejar el celular prendido estimula tu sobrecargada capacidad de atención.
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