sábado 15 de febrero de 2025

Alcanzaste el límite de 40 notas leídas

Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.

SUSCRIBITE
14 de septiembre de 2015 - 11:20

Yoga: Un camino hacia adentro

El yoga es una filosofía de vida y un viaje de ida, una vez que lo practicás es muy difícil abandonarlo. Te contamos sus beneficios y las variables para que elijas el método para vos.

Desde hace miles de años, el yoga, que significa unión, es un camino seguro para quienes buscan una buena calidad de vida. Y no se trata únicamente de movimientos serenos y de momentos de relajación y de meditación. Como es una filosofía universal, hay variantes para cada persona, cada edad y cada estilo de vida: para los que buscan calma, para los que quieren más movimiento, para quemar calorías y hasta para los que quieren cantar.

¿Qué podemos encontrar en una clase de yoga? Una serie de posturas llamadas asanas, movimientos armoniosos que comienzan a despertar el cuerpo físico y luego la mente, hasta llegar al espíritu. También podremos poner la mente en el momento presente para mirar nuestro interior, estimular la alegría y superar los miedos.

Finalmente, recordemos que es una filosofía que embellece: los cambios que provoca el yoga en nuestros hábitos, como la alimentación, hacen que la piel se vea mejor y que el bienestar interior se refleje en el exterior.

Dicen los maestros que el yoga no cambia la realidad, pero quienes se comprometen con la práctica periódica comprueban rápidamente sus beneficios, al punto de que pueden modificar su mirada acerca de lo que pasa y de lo que les pasa ¿No es una buena razón para animarse a probar?

Yoga para todos los gustos

El tipo de yoga que practicamos es conocido como Hatha y de esta vertiente surgen varias escuelas. Estas son algunas de las opciones que podemos encontrar.

Hatha tradicional: Hatha significa Sol y Luna y representa el equilibrio de opuestos, el conocimiento de nuestras polaridades. Se basa en asanas (posturas) y vinyasas (posturas encadenadas) que se realizan con movimientos que son precisos, serenos y armoniosos. Como toda clase, incluye ejercicios de respiración y relajación. Brinda firmeza, estabilidad y ayuda a desarrollar la capacidad de meditación. Es el yoga más difundido en nuestro país.

Iyengar: el acento está puesto en el trabajo físico exigente para lograr una buena alineación. En las clases se usan complementos como bloques, barras o sogas que sirven para llegar a cada asana con precisión. Fortalece el cuerpo y también la mente.

Bikram: es perfecto para quienes quieren practicar yoga y quemar calorías. Las clases de realizan en una sala calefaccionada a más de 30 grados. Se trata de ejercicios dinámicos con mucha elongación. Mejora la tonicidad muscular y tiene mucho éxito entre los jóvenes. No es aconsejable para quienes sufren migraña o tensión en la zona del cuello y los hombros.

Kundalini: hace hincapié en los ejercicios de respiración (pranayama), en la meditación y en el canto de mantras que, gracias a las vibraciones del sonido, tienen efecto en el cuerpo y la mente. También se realizan posturas. Llegó a Occidente en los años 70 a través de Yogi Bhajan y tiene propiedades que fortalecen el sistema nervioso, inmunológico, glandular y circulatorio. Favorece la concentración, la relajación y la organización personal. Los maestros consideran que, por sus características, es indicado para las mujeres y para quienes buscan una práctica tranquila como medio para despertar la conciencia.

Swásthya yoga: requiere un buen estado físico, ya que es muy dinámico y coreográfico. Por eso, la mayoría de sus seguidores son jóvenes.

Ashtanga Vinyasa: se realizan las vinyasa (series de asanas encadenadas) de una manera muy enérgica, mientras se mantiene el ritmo sostenido de la respiración. De esta manera se convierte en un trabajo intenso que permite eliminar toxinas, mejorar la resistencia física y muscular, la flexibilidad y la capacidad respiratoria. Es recomendable para quienes se animan a los desafíos. Cada clase termina con una relajación final en la que se logra una calma profunda y renovadora.

Sumate al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com

Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace:  https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j

Si querés, podés activar las notificaciones.

Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.

Copyright © Todo Jujuy Por favor no corte ni pegue en la web nuestras notas, tiene la posibilidad de redistribuirlas usando nuestras herramientas. Derechos de autor reservados.
Seguí leyendo

Lo destacado