Trucos y recomendaciones para no comerse las uñas

Adoptar un nuevo hábito que sustituya el de morder las uñas, como jugar con una pelota antiestrés, una liga o una moneda, por ejemplo, son formas de ocupar la cabeza con nuevas actividades en lugar de comerse las uñas.

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Principalmente en los momentos de mayor ansiedad o aburrimiento, mascar un chicle también es una buena opción para evitar el vicio de morder las uñas, por lo que se recomienda tener un paquete de chicles sin azúcar en el bolso o mochila.

Encontrar formas de aliviar la ansiedad, como escuchar música, conversar con alguien o practicar actividades físicas después del trabajo, por ejemplo, pueden aliviar la ansiedad y hacer que la persona tenga menos manías y hábitos adictivos, como morderse las uñas.

En algunos casos, el hábito de morderse las uñas puede ser consecuencia de deficiencia nutricionales, como la falta de calcio y/o magnesio, por ejemplo, lo cual lleva a que la persona se muerda las uñas con el objetivo de obtener estos minerales de forma inconsciente.

Es recomendable acudir a un psicólogo para que realices psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual o psicodinámica, por ejemplo, siendo estas formas importantes de tratar la ansiedad y el estrés que puedan estar generando el hábito de comerse las uñas.

Las principales consecuencias de morderse las uñas

Las uñas sirven para proteger la parte superior de los dedos y como barrera para la entrada de microbios en el cuerpo y en el torrente sanguíneo, por lo que deben mantenerse bien conservadas para impedir una enfermedad por contacto con microorganismos.

Algunas de las principales consecuencias de morderse las uñas que hacen que sea importante abandonar este vicio son lesiones en la piel del dedo y en las cutículas, lo que facilita la infección por bacterias y hongos; deformaciones en las uñas, en los dedos y en la piel alrededor, lo que causa limitaciones por los efectos estéticos.

Además de aumento de las posibilidades de desarrollar problemas gastrointestinales, como gastroenteritis y gastritis y se dificulta la realización de algunas actividades, como tocar un instrumento musical, dibujar y escribir.

Existen varias formas naturales que pueden ser aplicadas en las uñas para evitar morderlas y dañar los dientes y los dedos. Una buena opción es frotar un diente de ajo partido por la mitad en las uñas, esto evitará las ganas de morderlas, ya que su olor hará más consciente este acto y producirá un sabor desagradable.