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SUSCRIBITEExisten varios trucos y recomendaciones para combatir la migraña, para aquellas personas que sufran de fuertes dolores de cabeza. Te contamos como prevenirla.
Trucos y recomendaciones para combatir la migraña.
Son muchas las personas que se quejan a diario de sufrir fuertes dolores de cabeza. Es por eso que existen varios trucos y recomendaciones para combatir las migrañas. Te contamos cuáles son.
La acupresión involucra la aplicación de presión en partes específicas del cuerpo. Se cree que estimular puntos específicos del cuerpo de esta manera libera la tensión muscular y alivia el dolor.
A menudo, se utilizan aceites esenciales como remedios naturales o como antimicrobiano en productos de limpieza caseros. La lavanda es un aceite esencial que suele recomendarse como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza y además se cree que ayudaba a reducir la gravedad de las migrañas en algunas personas.
El estrés es un desencadenante común de las migrañas. El estrés también puede crear un ciclo en el que el dolor de la migraña empeora el estrés, y esto luego desencadena otra migraña. Encontrar soluciones para el estrés, como llevar un diario, hacer ejercicio o meditar, puede ayudar a prevenir futuras migrañas.
Se cree que el yoga ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y reduce la tensión muscular, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña.
La biorretroalimentación es una terapia que las personas utilizan para desencadenar la liberación y relajación de los músculos tensos. Colocar sensores a lo largo de la frente, la línea de la mandíbula o los músculos del trapecio en los hombros puede ayudar a tratar los músculos que podrían desencadenar el dolor de la migraña.
Masajear los músculos del cuello y los hombros puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor de la migraña. El masaje también puede reducir el estrés.
Las vitaminas B pueden tener un impacto en la reducción de la frecuencia y la gravedad de las migrañas. Las vitaminas B desempeñan un papel en la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.
No beber suficiente agua es un desencadenante conocido de migraña y dolor de cabeza, y solo se necesita una deshidratación leve para provocar un dolor de cabeza.
La falta de sueño y el sueño excesivo pueden desencadenar migrañas. Dormir de 7 a 9 horas cada noche puede ayudar a reducir el estrés y prevenir las migrañas.
El agua de rosas es un gran remedio para aliviar dolores de cabeza relacionados al estrés y la ansiedad. Para prepararlo, hay que hervir los pétalos de rosas en una olla hasta que tiñan el agua y larguen todas sus propiedades, luego ponerlo en un atomizador y rociarlo sobre el rostro y el cuerpo.
Muchas personas que padecen migraña notan que ciertos alimentos pueden desencadenarla como los alimentos procesados, vino tinto, alcohol, chocolate y bebidas con cafeína.
La migraña puede causar un dolor intenso o una sensación de latido en la cabeza, generalmente de un solo lado. A menudo suele estar acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.
Algunas personas experimentan un síntoma de advertencia conocido como aura que ocurre antes o con el dolor de cabeza. Un aura puede incluir alteraciones visuales, como destellos de luz o puntos ciegos, u otras alteraciones, como hormigueo en un lado de la cara o en un brazo o pierna y dificultad para hablar.
Alrededor del 20% de las personas manifiestan síntomas de depresión, irritabilidad, inquietud, náuseas o falta de apetito, que aparecen unos 10 o 30 minutos antes de iniciarse el dolor de cabeza (período denominado aura o pródromo).
Un porcentaje similar de personas pierde la visión en un área específica (denominado punto ciego o escotoma), o perciben luces dispersas o centelleantes; con menos frecuencia sufren una distorsión de las imágenes, como, por ejemplo, cuando los objetos parecen más pequeños o más grandes de lo que en realidad son.
Los cambios en el tronco encefálico y sus interacciones con el nervio trigémino, una importante vía de dolor, podrían estar involucrados. También podrían existir desequilibrios en las sustancias químicas cerebrales, incluida la serotonina, que ayuda a regular el dolor en el sistema nervioso.
El estrés en el trabajo o en casa puede causar migrañas como la falta o exceso de sueño. Los medicamentos hormonales, como los anticonceptivos orales, también pueden empeorar las migrañas.
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