Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITE Cuáles son los alimentos para combatir la retención de líquidos.
Twitter Hay ciertos alimentos que ayudan a combatir la retención de líquidos.
Twitter La cebolla es también un producto muy eficaz para ayudarnos a eliminar líquidos.
TwitterPara sentirnos bien es muy importante evitar retener líquidos. Cuando la retención de líquidos es considerada una patología, puede estar provocada por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca y enfermedades renales. Hay ciertos alimentos para combatirlo.
Si hay algo que no puede faltar en nuestra alimentación saludable, que nos ayudará a eliminar y a renovar nuestra reserva de líquido corporal es el agua y la hidratación. Beber dos o más litros de agua diarios es fundamental para una buena eliminación de líquidos.
La piña cuenta en su composición con un 85% de agua, además de un alto contenido en potasio. Consumir varias veces a la semana piña, ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo, así como a eliminar toxinas. Además, la piña es un alimento que se puede consumir en varias versiones, ya que puede ser natural o en su jugo.
La col también es un alimento rico en fibra, en potasio y en agua. Por esto, es un producto que debemos incluir en nuestra dieta, ya que nos ayudará a la eliminación de líquido y de toxinas. Asimismo, es muy baja en calorías y por eso también nos ayuda a bajar peso, en caso de que queramos hacer dieta.
La cebolla es también un producto muy eficaz para ayudarnos a eliminar líquidos. Está compuesta casi en su totalidad de agua (un 89%) y también de potasio, calcio y fósforo. Por eso, podemos considerarlo como un alimento depurativo por su acción diurética, antiinflamatoria y antioxidante.
El apio es una verdura rica en potasio y en sodio. Ambos elementos ayudan a depurar nuestro cuerpo, por lo tanto son muy beneficiosos para ayudarnos a eliminar el exceso de líquido que tenemos en nuestro organismo. Podemos consumir el apio en sopas, guisos y batidos.
El pepino es un alimento rico en agua, ya que ésta constituye la mayor parte de su composición, vitaminas y minerales. Por esto, es uno de los productos con mayor capacidad drenante. El pepino es una verdura deliciosa, que podés comer incluso solo con un poco de aliño, pero además el pepino funciona bien en cualquier ensalada, crema, gazpacho, picadillo.
La alcachofa está compuesta por magnesio, potasio y esteroles. Este alimento es considerado como un excelente depurativo que ayuda a nuestro organismo a expulsar toxinas y sustancias que nuestro cuerpo no necesita.
Uno de los productos más usados en las dietas en los últimos años, este es el aguacate. Este alimento es rico en vitaminas, potasio y magnesio, entre otros. Es fundamental consumir palta, ya que nos ayuda a eliminar líquidos cuando sufrimos ciertas retenciones.
Los espárragos, además de estar compuestos por nutrientes como las vitaminas y los minerales, también contienen un alto porcentaje de potasio. El potasio es un componente que ayuda la eliminación de líquidos. Asimismo, ayuda a estimular la actividad de los riñones y por tanto ayudan a nuestro cuerpo a drenar.
El sodio es fundamental en nuestro organismo, pero es un enemigo si lo tomamos en exceso, porque atrae agua que no podemos eliminar. Cuando hablamos de sal nos referimos a la que usamos al cocinar y a la de embutidos, precocinados y comidas fuera de casa.
Fumar hace que tengamos más problemas vasculares en general. Cuantos más años fumemos y más cigarrillos, más empeoran. En definitiva, no fumar puede evitar que retengamos líquidos.
Cuando nos acostamos, por la llamada presión hidrostática, los líquidos se redistribuyen en la zona que está más cerca de la cama y que es extensa, porque va desde la espalda a los glúteos y las piernas.
Por eso, al levantarnos tenemos la sensación de que el líquido desapareció. Si estamos mucho de pie, se hace más evidente en la zona en contacto con el suelo, los pies.
Con el calor se dilatan los vasos sanguíneos y eso genera que se escape líquido fuera, especialmente si estamos predispuestos a la retención.
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
