Cuáles son los alimentos para mejorar el bronceado

El tomate contiene linopeno, un tipo de carotenoide que, además de ayudarnos a ponernos morenos más rápido, favorece la absorción de vitamina A y también ayuda a prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares.

Beneficios

La vitamina A y concretamente los betacarotenos son los encargados de aumentar la producción de melanina en la piel.

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La sandía es una de las frutas más destacadas dentro del mundo del color rojo, además su elevado contenido en agua la hace ideal. Nos mantiene hidratados, favorece el bronceado y aporta antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro celular.

Las espinacas son una fuente natural de vitaminas, fibras y minerales, rica, además, en fitonutrientes y betacaroteno. Este vegetal posee también una serie de pigmentos que protegen a la piel de los rayos ultravioleta. Es una excelente combinación en platos frescos o como acompañante de pastas y pescados.

Las legumbres, como los garbanzos o las lentejas, son unos alimentos ricos en vitaminas B y E, que evitan la deshidratación y descamación de la piel. Del mismo modo, ayudan a prolongar el bronceado. Se pueden disfrutar en verano en sopas, ensaladas, salteados o estofados con hummus.

Con un porcentaje alto en ácidos grasos omega 3, es beneficioso para el funcionamiento cardíaco y la prevención de enfermedades vasculares. Los diferentes pescados azules también hidratan la piel, ya que evitan la pérdida de agua, reducen la aparición de arrugas y alargan el tono moreno.

Tomar agua es fundamental durante el verano y más cuando se pasa tiempo bajo el sol. Es esencial para evitar la deshidratación del organismo y, en el caso que nos ocupa, para mantener la piel hidratada. Hay que tener siempre a mano una botella de agua y beber con frecuencia, siempre a pequeños sorbos, incluso si no se tiene sed.

Cómo cuidar la piel del sol

Los expertos recomiendan evitar exponerse directamente al sol entre las 10 y las 16. Una forma sencilla de darte cuenta es observando tu sombra proyectada al sol. Si es igual o menor a tu altura, tratá de evitar la exposición y aumentar los cuidados.

Además hay que usar un protector solar de un factor 30 como mínimo. Colocalo de 15 a 20 minutos antes de la exposición al sol. Volvé a aplicarlo cada dos horas; usar en lo posible, ropa y accesorios adecuados. Por ejemplo: sombrero o gorro, ropa de trama cerrada y anteojos con protección a las radiaciones ultravioletas.

También hay que protegerse del sol en días nublados, extremar las medidas anteriores si te encontrás en la playa o en la montaña ya que tanto la arena como la nieve aumentan la radiación y realizar una consulta anual al dermatólogo para controlar la piel y lunares.