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SUSCRIBITE Un neurocientífico aporta mediante un estudio su fórmula para encontrar la hora exacta en que hay que ir a dormir.
Los problemas de sueño tienen cada vez más lugar en la vida diaria de las personas, y dañan severamente la salud. El correcto descanso es amedrentado por distintas variables como el trabajo, la economía y el estrés. Es por eso que un neurocientífico de la Universidad de Stanford (EE.UU.), logró determinar cómo estimar la hora exacta para irse a dormir la cama.
No obstante, es preciso detallar que que cada familia tiene sus características particulares, por lo que no existe una hora universal para irse a la cama a dormir, ya que cada una cuenta con ritmos diversos.
Pero este nuevo estudio podría aclarar muchas cosas respecto a un factor que permite conocer el camino para saber a qué hora hay ir a la habitación, cerrar los ojos y así concluir el día.
El doctor Andrew Huberman, de la Universidad de Stanford, en California, ha sido el experto encargado de indicar cuál podría ser el mejor momento para dormir, según publicó The Sun.
"¿Tu caída de energía por la tarde suele ocurrir a las 14.30, a las 15? Toma nota durante unos días", comentó el médico en Twitter.
"Suponiendo que no haya cambios importantes en el sueño nocturno o que comas un almuerzo especialmente abundante, es muy probable que tu hora ideal para acostarte sea de seis a siete horas después de ese bajón", agrega.
Si bien hay números y especulaciones, siempre es importante destacar, que ante trastornos del sueño lo más aconsejable es preguntar con un profesional médico.
Los patrones de sueño son controlados por el ciclo circadiano, el reloj natural del cuerpo. El término remite a los cambios fisiológicos que suceden para que uno pueda sentirse más alerta o somnoliento, se difundió. Por ejemplo, por la mañana, el cuerpo libera hormonas que te despiertan en respuesta a la luz solar.
A su vez, el médico añadió: "Sin embargo, al medida que avanza el día, comienza a liberar otras sustancias químicas que pueden producir cansancio, lo que se conoce como depresión posprandial".
Huberman cree que el camino para conocer cuál es la hora para irse a dormir se puede hallar al monitorear cuándo sucede esta caída, ya que da una indicación de cuán avanzado se encuentra en tu ciclo de sueño y vigilia.
De esta forma, a los pocos días, tomando apuntes con lápiz y papel o en el celular, se puede obtener el número mágico con su fórmula.
Por ejemplo, si una persona comienza a sentirte cansada alrededor de las 15, debe intentar quedarse dormido entre las 21 y 22, según su teoría.
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