Bienestar.. 

Cuáles son los alimentos para combatir la tos

La tos es esa condición que nos invaden en todas las épocas del año y las personas sufren gripes. Hay ciertos alimentos para combatirla.
Por  Redacción de TodoJujuy.com

Estamos en esa época del año en la que bajan las temperaturas, las calles se mojan o se vuelven blancas y todas las personas caemos como fichas de dominó en gripes, tos y resfriados. Hay ciertos alimentos para combatirla.

Salud
Hay ciertos alimentos para combatir la tos.

Hay ciertos alimentos para combatir la tos.

Cuáles son los alimentos para combatir la tos

La cebolla se trata de una planta herbácea rica en numerosos minerales y vitaminas. Su contenido en azufre es una solución ideal para descongestionar la nariz y calmar los ataques de tos, así como rebajar la mucosidad. Además, tiene polifenoles, un excelente mucolítico natural, y vitamina C.

El ajo es uno de los remedios naturales más populares contra el resfriado común gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales. Es antiinflamatorio, por lo que ayuda a rebajar la inflamación en las vías respiratorias.

El jengibre es una planta herbácea antiinflamatoria que actúa como broncodilatador, por lo que ayuda a abrir las vías respiratorias. Además, refuerza el sistema inmunológico, efecto que se potencia si se combina con limón.

Al ser rico en vitamina C, el limón ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para combatir los virus y bacterias que pueden atacar al cuerpo. Combinado con agua proporciona la hidratación necesaria para deshacer la mucosidad.

Beneficios
El limón ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para combatir los virus y bacterias.

El limón ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para combatir los virus y bacterias.

La fruta siempre fue sinónimo de salud. En este caso, las manzanas, las fresas, las cerezas y los cítricos aportan gran cantidad de vitaminas y minerales.

La miel es uno de los aliados perfectos para la tos. Con sus efectos antioxidante y antimicrobiano alivia la inflación de la garganta y relaja la tos.

La cebolla y el puerro tienen propiedades calmantes y antiinflamatorias que ayudan a expulsar mucosidades. El brécol fortalece el sistema inmunológico y la zanahoria refuerza las defensas.

El agua es el líquido más importante por excelencia. El líquido es imprescindible para eliminar mucosidades y el agua (1,5l-2l) concretamente es el más apropiado.

a base de tomillo, sopas de verduras, caldos, regaliz hervido con un poquito de limón.. Todas las infusiones son líquidos, que ayudan a expulsar la mucosidad. Es más recomendable que estos líquidos o infusiones se consuman calientes, para mejorar la garganta.

Pimienta o Cayena: su alto contenido en capsaicina reduce la inflamación. Por lo tanto, añadir un poco de cayena o pimienta a nuestras comidas nos ayudará a frenar la tos.

Es recomendable aspirar vapor aromático, más concretamente el que contiene eucalipto, ya que tiene compuestos con propiedades antiespasmódicas, descongestionantes, expectorantes y es capaz de combatir organismos nocivos.

Alimentos que hay que evitar

La leche, al igual que sus derivados produce moco en el tracto respiratorio. Lo mejor para superar más rápido la tos es evitar ingerir lácteos.

No es necesario eliminar la carne roja de la dieta, pero si reducir su consumo cuando se presenta mucosidad. Su consumo puede empeorar la acumulación de moco.

La cafeínapuede influir en el número de espasmos de nuestra garganta, es decir, una tos incontrolada.

Los frutos secos pueden incrementar la producción de mucosa en personas con alergias o intolerancias.

Copyright © TodoJujuy.com Por favor no corte ni pegue en la web nuestras notas, tiene la posibilidad de redistribuirlas usando nuestras herramientas. Derechos de autor reservados.
En esta nota:
Comentarios: