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SUSCRIBITE Cuáles son los alimentos para cuando caminás.
Twitter Hay ciertos alimentos para comer mientras caminás.
Twitter Las galletas son una gran fuente de carbohidratos.
TwitterMuchos dicen que la mejor opción a la hora de entregarse a las calles y eventos, es hidratarte muy bien la noche anterior y en la mañana del evento desayunar con bastante proteína. Existen alimentos para cuando caminás.
Agua. Hidratarse es lo más importante en esos momentos. No deberías exagerar en llevar mucho peso en litros, solo lo necesario durante el tiempo que vas a estar. Tampoco exagerar en tomarla de un solo sorbo, mejor guárdala para cuando la necesites realmente.
El chocolate es un importante fuente de energía que te mantiene alerta y te levanta el ánimo cuando se te pase por la mente devolverte a la comodidad de tu hogar. Te da un boom de azúcar que te pone alerta y activo como un niño. Es una fuente de endorfinas, te aceleran, incluso te puede quitar la resaca.
Las frutas tienen altas cantidades de azúcar, pero además son prácticas y, si eliges bien, pueden sacarte de aprietos. Son una excelente opción en estos casos ya que poseen mucho más que azúcar.
Las galletas también son importantes, ya sea dulces o de soda. Son una gran fuente de carbohidratos y te genera estómago para seguir.
Caramelos: Sin importar dónde estés ellos son tus aliados, primero porque no representan mayor peso y tu cuerpo puede sostener muchísima cantidad sin que te moleste, segundo porque puedes ofrecerle a una persona que se encuentre en apuros.
Está demostrado que caminar quema más grasa y calorías que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y te ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.
Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales pueden solucionarse con este maravilloso ejercicio natural.
Realizar unos buenos estiramientos y salir a caminar diariamente como ejercicio es mucho más barato y efectivo que cualquier gimnasio a la hora de adelgazar y ponernos en forma.
Es recomendable siempre ajustar la prescripción de caminata a las condiciones de cada paciente, según su nivel de entrenamiento y su historia deportiva o de actividad física. La cantidad de calorías que se pueden quemar dependen del tiempo y vigorosidad (velocidad) de la caminata, así como del peso y del estado metabólico del paciente.
Aproximadamente, 1 hora de caminata puede gastar entre 210 y 360 Kcal, y una meta deseable para mejorar la condición física es completar entre 1.000 y 1.500 Kcal de caminata semanal; por tanto, para ello se requieren al menos 3 h de caminata vigorosa (sobre 6 km/h), o 5 horas de caminata a paso moderado (5-6 km/h).
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