Las relaciones amorosas pueden finalizar de diversas maneras, y cuando no se hace de mutuo acuerdo, la recuperación puede ser especialmente difícil para la persona que no está de acuerdo con el final de la relación o no comparte las razones detrás de la ruptura. En estas circunstancias, es común sentir una gran incomodidad y angustia, con frecuentes cuestionamientos e incluso resentimientos hacia la otra persona. Es un proceso complejo que puede llevar tiempo y esfuerzo para superar.
“Son muchos y variados los motivos por los que se puede acabar una relación, pero tras años de práctica clínica veo que los problemas que subyacen en las parejas son bastante comunes. Me atrevería a decir que uno de los más frecuentes tiene que ver con la comunicación" manifestó Lucía Feito Crespo, psicóloga especialista en terapia familiar y de pareja de España.
Cuando se produce una ruptura amorosa, es común experimentar un intenso malestar emocional que puede durar más o menos tiempo según cada persona. Es importante comprender que el proceso de duelo es necesario y que se debe permitir a uno mismo pasar por todas sus etapas.
Sin embargo, en la era digital, las redes sociales pueden dificultar este proceso al proporcionar acceso fácil y constante a la vida de la otra persona, lo que puede generar sentimientos de ansiedad y tristeza.
Para superar la ruptura, es necesario aceptar la situación y permitirse sentir las emociones que surjan. Según expertos en el tema, es fundamental hablar con amigos y familiares, buscar actividades que nos gusten y enfocar nuestra atención en proyectos personales. De esta forma, podremos elaborar el duelo de manera saludable y avanzar en el proceso de recuperación emocional.
“Una separación es un proceso muy complicado que, si no gestionamos bien, nos puede conducir a años de sufrimiento”, señala la terapeuta y añade que, regularmente, este proceso suele conllevar estrés, alteración del sueño, del apetito, sensación de soledad, sentimiento de culpa, aislamiento e, incluso, trastornos de ansiedad o depresión.
Algunos pasos necesarios para superar la ruptura
“Debemos dejar que aparezcan todas las emociones, algunas agradables y otras desagradables, pero todas forman parte de nosotros y de lo que nos está ocurriendo. Negarlas solo hará que aparezcan con más intensidad y nos quedemos más tiempo enganchados a este proceso, lo que nos impedirá salir adelante”, describe.
Esteban Cañamares, miembro del Colegio de Psicólogos de Madrid, aconseja “no inventarnos historias de buenos y malos”, algo que muchos tienden a hacer. La situación siempre es mucho más compleja que eso.
“Es mejor huir de eso, primero porque es falso, y puede llevarnos a cometer nuevas equivocaciones de pareja. También porque las culpas facilitan las depresiones, los ataques contra uno mismo”, especificó, alegando también que es mejor elegir el sendero del aprendizaje, darse cuenta “cuál es la piedra en la que hemos tropezado”.
A su vez, Franco Suchetti, psicólogo deportivo y docente de la carrera Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, puntualizó que el ejercicio también sirve como antidepresivo.
“El deporte y la actividad física funcionan como antidepresivos debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros”, culminó.
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