La panza chata no se logra con abdominales: tips de alimentación y gym que funcionan

Levantarse con tiempo y tomar un rico desayuno

Esto es importante para el éxito de una buena dieta. De lo contrario, a media mañana caeremos en la tentación de las galletitas, las medialunas y otros alimentos con demasiadas grasas y calorías.

Evitar el exceso de hidratos de carbono simples (como cereales, papas, choclo, batatas, pastas, arroz, pan, galletitas)

Ya que tienden a distender el abdomen.

Limitar las bebidas con gas

Las gaseosas, las aguas saborizadas y la soda generan inflamación.

Contribuir desde la dieta al buen tránsito intestinal

Esto se logra mediante la ingesta de fibras que están presentes en los vegetales - como el brócoli, las zanahorias, las ciruelas, las manzanas y las peras, las lentejas y los cereales.

Hacer un test de tolerancia a la lactosa

Se trata de una causa frecuente de distención abdominal y una modificación en la dieta puede contrarrestarlo.

Un método integral propuesto por las licenciadas en nutrición Julieta Caramuti y Natalia Vincent.

FUENTE: Clarín