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Las dietas carnívoras producen gases dañinos en el intestino

Según una investigación de la Universidad de Minnesota, las dietas ricas en carnes pueden alterar la microbiota además de provocar mal aliento y gases con mal olor.

Según una investigación de los científicos de la Universidad de Minnesota, las dietas ricas en alimentos de origen animal favorecen la producción de gases dañinos en el intestino además de provocar mal aliento y encías inflamadas.

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Dietas ricas en carnes producen gases dañinos en el intestino

Científicos de la Universidad de Minnesota, en EE.UU., hallaron que las dietas ricas en alimentos de origen animalfavorecen la producción de gases dañinos en el intestino. Uno de ellos es el sulfuro de hidrógeno, un gas producido por un tipo de bacterias del intestino llamadas bacterias reductoras de sulfatos, que en exceso puede generar colitis ulcerosa, trastornos digestivos, obesidad y hasta cáncer de colon.

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La microbiota tiene entre 500 y 1.000 tipos de bacterias, hongos y virus, que habitan en el intestino. La alimentación es clave para mantenerlas en equilibrio. En ese sentido, los especialistas consideraron que una dieta grasa favorece la disbiosis de la microbiota intestinal, abriéndole paso al crecimiento de bacterias dañinas.

Los expertos demostraron, en cambio, que las personas que llevan una dieta basada en vegetales producen una menor cantidad de este gas que daña lamicrobiota intestinal. Además de la alimentación, otros factores como el estrés y la genética pueden influir de manera negativa en la composición de la flora intestinal de una persona.

Los especialistas explicaron que “el problema aparece cuando hay un sobrecrecimiento de estas bacterias, lo que provoca un exceso de sulfuro de hidrógeno que altera la correcta función de la microbiota y la barrera intestinal. Se trata de un gas inflamatorio y tóxico que huele literalmente a huevo podrido”.

Los principales síntomas son: mal aliento, encías inflamadas, gases con muy mal olor y que no hacen ruido al expulsarlos, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Otros pueden ser fatiga, confusión mental, problemas de memoria, erupciones cutáneas o picores.

Estudios científicos publicados en la revista Gastroenterología y Hepatología demostraron que hay muchas razones para cuidar la microbiota intestinal porque afecta el estado de ánimo de las personas. Según la Revisión Microbiota Intestinal y Salud, undesequilibrio en esta puede alterar nuestro humor porque las bacterias del sistema digestivo influyen en la síntesis de serotonina y casi un 90% de este neurotransmisor se produce en el intestino.

Cuáles son los alimentos que producen gases dañinos

Según los expertos, el consumo diario de vegetales disminuye la producción de gases tóxicos en el intestino gracias a su fibra, que acelera el tránsito intestinal y reduce el tiempo que el bolo fecal pasa en el intestino, lo que implica una menor posibilidad de que se creen gases tóxicos.

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En tanto, los alimentos ricos en compuestos azufrados -como los lácteos, la carne roja, las legumbres, el trigo, la cebada, el centeno, las hortalizas aliáceas (ajo, cebolla, puerro), las crucíferas, los alimentos con sulfitos (frutas desecadas, vino, cerveza), huevo y las grasas de origen animal- contribuyen a la formación de gases dañinos.

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