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SUSCRIBITEUna especialista asegura que hay un método más eficaz que el cardio para bajar de peso y quemar grasa abdominal que mejore el metabolismo.
Bajar de peso y reducir grasa abdominal: la clave no está en los abdominales, según una experta
Bajar de peso y reducir grasa abdominal requiere más que hacer cientos de abdominales. Así lo afirma la médica integrativa y especialista en nutrición Isabel Belaustegui, quien desmonta la idea de que ejercicios como correr o sudar envuelto en plásticos eliminen la panza.
Su enfoque se centra en la flexibilidad metabólica, la capacidad del cuerpo para alternar entre glucosa y grasa como fuentes de energía.
Cuando el organismo prioriza el consumo de azúcar y pierde esta flexibilidad, aparece resistencia a la insulina, lo que dificulta la pérdida de peso, aumenta la inflamación y eleva el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 e infartos. Un rollo persistente es, para la experta, una señal de metabolismo alterado y un perfil inflamatorio silencioso que daña órganos y tejidos.
Para Belaustegui, el entrenamiento de fuerza resulta más eficiente que el cardio tradicional. Ejercicios como sentadillas, dominadas o peso muerto activan mecanismos hormonales que movilizan las reservas grasas de forma más eficaz. Además, mejoran la composición corporal y optimizan la respuesta hormonal, clave en el proceso de pérdida de grasa.
Con el mismo tiempo y esfuerzo, el trabajo de fuerza no solo quema grasa abdominal, sino que hace al cuerpo más eficiente en su uso como energía.
La especialista también señala que el sobrepeso no siempre se debe a falta de esfuerzo. Factores hormonales influyen en cómo el cuerpo responde a la dieta y el ejercicio. Muchas personas entrenan y se alimentan de forma saludable sin ver resultados por alteraciones en su metabolismo.
Su propuesta es un enfoque integral que combine fuerza, comprensión del metabolismo y manejo de hormonas, alejándose de estigmas y métodos poco efectivos. Para más información visitar a su médico personal.
Los abdominales son ejercicios que trabajan principalmente la musculatura del core, es decir, el conjunto de músculos que estabilizan y protegen la zona media del cuerpo. Aunque popularmente se asocian solo al “six pack” (recto abdominal), en realidad involucran varias zonas.
Recto abdominal
Oblicuos externos e internos
Músculos estabilizadores
Incluyen el diafragma, músculos lumbares y de la cadera, que colaboran para mantener el equilibrio y la postura durante los movimientos.
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