Salud.. 

Hacer foco en los micromomentos: el camino para calmar el estrés y la ansiedad

Especialistas han detallado cómo hay que hacer para centrarse en los micromomentos para relajarse y conectar aunque sea un rato con el placer y el ocio.

Una de las formas de trabajar contra el sesgo negativo es poner especial la atención en los llamados "micromomentos" de alegría, creatividad, conexión o asombro. Esta práctica puede sumarse al día a día mientras se camina, vinculándose con la naturaleza o llevando adelante tareas que sean de nuestro grusto, como leer un libro, mirar el cielo o simplemente cerrar los ojos por un instante.

image.png

Poner atención en aspectos sencillos, como en el asombro que nos genere algún que otro rasgo de la naturaleza, los colores, el arte, el ritmo de un tema o mirando una cara familiar. Esto permite calmar el estrés, renovar la energía, a medida que también desconectamos para conectar con otros sentidos.

En base a lo planteado por el filósofo y escritor surcoreano, Byung-Chul Han, “el estrés, que cada vez es mayor, ni siquiera hace posible un descanso reparador. Por eso sucede que mucha gente se pone enferma justamente durante su tiempo libre. Esta enfermedad se llama leisure sickness, enfermedad del ocio", destacó.

En esa línea, respecto a los momentos libres, profundizó: "El ocio se ha convertido en un insufrible no hacer nada, en una insoportable forma vacía de trabajo”. Para el escritor, hoy en día el tiempo laboral ha pasado a ser el tiempo absoluto. " Realmente deberíamos inventar una nueva forma de tiempo. Si resulta que nuestro tiempo vital o la duración de nuestra vida coincide por completo con el tiempo laboral, como en parte está sucediendo ya hoy, entonces la propia vida se vuelve radicalmente fugaz.”, indicó.

image.png

De esta manera, la manera acelerada y súper productiva es el árbol que no permite ver el bosque. Contextos donde el mejor empleado es aquel que se queda más tiempo del que debe, el mejor alumno es quien hace más de lo que le solicitan, y los mejores padres, además de tener las obligaciones laborales y de la casa, destinan tiempo a la gran cantidad de actividades de sus hijos: los ayudan a hacer la tarea con ellos, los llevan a la plaza, los trasladan de un lado al otro, con una mente ya bloqueada que al llegar la noche se encuentra acelerada por demás.

Hay una tendencia al “multitasking” que no permite cortar para destinar la total atención al esparcimiento, a la acción de no estar haciendo nada o al ocio. La sociedad posmoderna obliga a tener productividad, a estar haciendo permanentemente, manejar en paralelo dos, tres o cuatro frentes.

El Coach profesional, Ricardo Melo, en una nota con colegas de Infobae, afirmó que “generalmente el disfrute esta asociado a la vagancia, y por ende a la sensación de culpa por no estar haciendo tareas productivas. Pero estos pensamientos limitantes debemos desafiarlos, y cambiarlos por otros que nos potencien y nos hagan sentir plenos y felices con las decisiones de tener disfrute para nosotros mismos".

A su vez, destacó que el camino está en “tomar decisiones íntegras” para poder disfrutar de los momentos sin sentir culpa. Para Melo, es fundamental comprender que para que esto suceda se necesita “tener un equilibrio, un balance interno, saber que el descanso es parte del entrenamiento, que al igual que los autos de Formula 1, entrar en boxes es parte de la carrera, que afilar el hacha es tan importante como talar el árbol.”

image.png

“El tiempo es lo más valioso y democrático que existe, todos tenemos 24 horas por día y 7 días de la semana, la diferencia está en cómo cada uno lo puede gestionar, hay factores externos, los que no dependen de nosotros, y también, más de los que creemos, factores internos que dependen cien por cien de nosotros”, continuó.

Sobre la importancia de tener al menos un micromomento al día, expresó: “Es importante poder hacerlo para no estresarse, para algunos es un deporte, caminar, salir a correr o la carpintería. El momento o la actividad es particular para cada persona. Hacerlo evita estar sobrecargado, sobrepasado”, le indicó a los colegas de Infobae la psicoanalista Laura Orsi, directora del departamento de Psicoanálisis y Sociedad de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA).

En ese sentido, Orsi destacó: “Yo lo llamaría el ocio creativo; un momento que nos permita reencontrarnos con nuestros deseos, sueños pendientes, con nuestra familia. Siempre estamos pensando en lo productivo y no en nuestras necesidades como seres humanos, no en el estar bien con “uno mismo y el entorno”. Para la experta, es también una forma de ”rescatarnos de los microtraumas cotidianos, tan diferentes para cada uno en tiempos de pandemia y de guerra”.

Naty Franzoni, referente de bienestar, speaker motivacional e instructora de yoga, le indicó a los colegas de Infobae la importancia que tiene tomarse “un momento para nosotros cada día” ya que es el hábito y la constancia lo que crea el resultado. “Vivimos una vida muy agitada, donde estamos todo el tiempo desconectados de nosotros, y encontrar ese momento es empezar a habitar un poquito el equilibrio para sentirnos bien, para salir de los lugares que nos incomodan, para buscar otra posibilidad. Porque siempre hay alguna forma de sentirnos un poco mejor y cuando la encontramos logramos equilibrio”, argumentó.

image.png

"Es indispensable, al menos, pensar en mínimos minutos que nos den ese baño de luz, de energía para volver a hacer cualquier cosa que estemos haciendo”, aportó Lulu Biaus, estilista de moda y productora de contenido digital.

“La sociedad del cansancio está vinculada con la saturación que provoca la hiperactividad”, comentó Byung-Chul Han. Este planteo se contradice con las alabanzas a la vida activa que promueve la escritora y teórica política alemana, Hannah Arendt, donde producir genera vida y trabajar genera mundanidad. Han exige un regreso a la vida contemplativa que sitúa, sobre todo, en la mirada.

Copyright © TodoJujuy.com Por favor no corte ni pegue en la web nuestras notas, tiene la posibilidad de redistribuirlas usando nuestras herramientas. Derechos de autor reservados.
En esta nota:
Comentarios: