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SUSCRIBITE La provincia de Jujuy atraviesa una semana con temperaturas extremas que superan los 35 grados, por lo que es importante conocer las recomendaciones de los especialistas a la hora de hacer actividad física al aire libre teniendo en cuenta el calor.
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Pablo Pieroni, médico cardiólogo, explicó que es fundamental reconocer los horarios aptos para hacer ejercicios al aire libre. “Hay que tener cuidado con los horarios, no salir entre las 11 y las 16, principalmente por el tema del sol y las repercusiones a nivel de calor”, aclaró el profesional. Además, resaltó que si están al aire libre deben buscar un espacio con sombra. En este sentido, Pieroni explicó una manera más práctica de entender cuándo exponerse al sol: “Se deben parar bajo el sol y ver si tu sombra es más alta que tu altura misma, eso significa que los rayos del sol están en un eje bien perpendicular por lo que ya pueden salir”.
El especialista en cardiología también hizo hincapié en la importancia de tomar agua. “La gente está acostumbrada a tomar agua cuando tiene sed y la sed aparece cuando ya te estás deshidratando. No hay que esperar para tomar líquido y deben beber entre dos o tres litros de agua por día”, manifestó Pieroni.
Por su parte, Pieroni comentó que una forma de saber si estás deshidratado o no, es viendo tus mucosas: “Cuando la lengua está seca es un signo de deshidratación”.
Si bien los especialistas están a favor del deporte, resaltan que los días de mucho calor deben tener mucha precaución. “Tratemos de hacer deporte a la mañana o en la noche, sobre todo los infantes y los adultos mayores, que tienen mayores pérdidas insensibles del calor ya que tienen un termostato que no funciona del todo bien”, reveló Pieroni.
Otro de los consejos que brindó Pieroni para hacer actividad física en días de calor extremo, fue que la indumentaria debe ser holgada, fresca, que permita ventilación y de colores claros.
Por último, Pieroni recomendó realizarse un chequeo con el médico de cabecera antes de comenzar a realizar alguna actividad deportiva. Asimismo, resaltó que ante cualquier síntoma por un golpe de calor deben sacar a la persona y ponerla en la sombra, colocarle un trapo húmedo en la cabeza y consultar de inmediato con un médico.
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