La salud mental es cada vez más valorada, y se ha reconocido que las pequeñas situaciones de tensión cotidianas pueden afectarla. La acumulación de pequeños eventos inadvertidos en momentos pasajeros puede tener un efecto drástico en el bienestar, lo que los expertos denominan "microestrés".
La doctora Gladys McGarey, conocida internacionalmente como la "Madre de la Medicina Holística", es una experta en cómo evitar estresores innecesarios. Su enfoque holístico de la salud se centra en prevenir y tratar el estrés de manera integral, abordando el cuerpo, la mente y el espíritu de la persona. Su enfoque en la prevención de microestreses puede ayudar a las personas a evitar problemas de salud mental a largo plazo.
“Demasiadas personas se alimentan de estrés innecesario. Pero las personas más felices y saludables que conozco son capaces de dejar de lado cosas o experiencias que ya no les sirven. La vida es demasiado corta para rumiar y considerar el mismo pensamiento una y otra vez. Al hacerlo, básicamente te estás torturando a ti mismo”, indicó la autora de La vida bien vivida: los 6 secretos de un médico de 102 años para la salud y la felicidad a todas las edades.
Dejar ir
Cuando Taylor McGarey transitaba su infancia, aprendió de la mano de su madre “una manera fácil de liberar cosas que no importan”. “Levantaba la mano suavemente frente a nosotros, con los dedos sueltos y la palma hacia arriba. Luego moviéndolo hacia abajo y hacia atrás decía ‘no importa’ -recordó la mujer en una reciente entrevista-. Este movimiento natural le permitió vivir inmensos desafíos sin dejarlos entrar demasiado profundamente; simplemente soltó lo que no funcionaba, se volvió a concentrar en lo que era importante para ella y siguió adelante”.
La médica detalló que adoptó esta práctica durante años. “Ahora que el gesto se ha vuelto consciente, me doy cuenta de que hay un gran empoderamiento al saber que cada vez que noto que algo viene hacia mí, puedo elegir si asimilarlo o no. Y si es algo que no quiero, conscientemente devuelvo la energía a dondequiera que haya venido”, resumió sobre su secreto de la salud y la felicidad en un artículo publicado en CNBC.
Para ella, “las personas más felices saben cuándo es el momento de seguir adelante”. Y luego de señalar que “todo el mundo se enfrenta a situaciones de estrés, o tener que tomar decisiones difíciles en el día a día”, criticó: “La pregunta es: ¿Cuánto tiempo debemos aferrarnos a ello?”.
“No sé qué errores habrá cometido cada uno en el pasado, pero me gustaría sugerir que todos hicimos lo mejor que pudimos con lo que teníamos en ese momento”, evaluó la médica, quien a quienes se encuentran viviendo con arrepentimiento les recomendó “tratar de atraparlo y ver qué se está moviendo”.
Y añadió: “¿La mayoría de las cosas salieron bien? Si es así, ¡sé agradecido! ¿Hay algo gracioso al respecto? Si es así, ¡ríete! ¿Has aprendido algo nuevo desde entonces? Si es así, ¡disfruta de lo que ahora sabes y exprésalo como puedas!”.
Cómo poner en práctica el “dejar ir”
La doctora Gladys McGarey, reconocida en el ámbito de la medicina holística, propone una práctica diaria sencilla para soltar el estrés acumulado. El ejercicio consiste en poner música alegre y caminar por la casa o el vecindario, permitiéndose soltar mentalmente aquellas cuestiones o problemas que generan tensión.
Según la especialista, este sencillo ejercicio funcionará mejor si las personas se levantan y se mueven, permitiéndose liberar la energía acumulada.
La práctica de soltar aquellas situaciones que generan estrés y tensión es fundamental para mantener la salud mental y el bienestar en el día a día. La doctora McGarey, cofundadora de la Asociación Médica Holística Estadounidense y de la Academia de Parapsicología y Medicina, es reconocida internacionalmente por su trabajo en el campo de la medicina holística.
“Deje que su cuerpo se mueva con soltura y libertad mientras camina. Incluso puede permitirse bailar un poco”, dijo. Una vez realizado esto, apuntó:
1- Identificar algo que se siente atascado en su vida.
Puede ser una amistad, un esfuerzo profesional, una forma de pensar, un resentimiento, etc. “Sienta la sensación de ‘atascamiento’ en todo su cuerpo”, sugirió.
2- Imaginar que puede sostener esa cosa atascada en su mano.
“Incluso puede sentir que un puño se vuelve apretado. Mantenga esta tensión. Aprete su mano”, expresó.
3- Realmente déjelo ir.
“Mientras aún se mueve, mantenga su mano frente a usted, con la palma hacia arriba, con los dedos juntos. Luego déjelo caer hacia abajo y hacia atrás, abriendo ligeramente los dedos. Mientras lo hace, libere el estancamiento”, describió.
Y concluyó: “Puede pensar o decir palabras que sean significativas para usted, como ‘no importa’, o cualquier frase similar que funcione para cada uno. Una vez que lo haya dejado ir, tómese un momento para apreciar el flujo de la vida que se mueve a través de usted”.
La mirada sobre el paso de los años
Cuando le preguntaron en otra ocasión respecto al significado de envejecer, Taylor McGarey aseguró que esperaba “que sea sabiduría; volverse más sabio”. “Por qué no envejecer y recuperar la salud. Tal vez las personas obtengan más salud a medida que envejecen -pensó-. Tengo cosas que son mejores ahora que cuando era más joven. Tengo cosas que no son buenas ahora, pero eso es solo una compensación”.
Para ella, “envejecer no es lo que sucede porque pasa el calendario, es por lo que está pasando con lo que está en la mente y en el corazón de las personas”. “Espero ser ahora más sabia de lo que era cuando tenía 40 años -aseguró-. Hay cosas que experimenté cuando tenía 40 años, cosas que significaron mucho para mí y luego no significan nada para mi yo de ahora”.
Finalmente, respecto a qué hace de forma diaria para mantener su buena salud, resumió: “Mantengo mi mente clara. Caminar, dormir, comer adecuadamente. Tener muchos amigos y simplemente mantenerse ocupado. Bueno, ser feliz”.
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