El acné es una de afección muy común, ya que la mayoría lo padece en algún momento de su vida en donde se acumula grasa producida por las glándulas. Hay ciertos alimentos para combatirlo.
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Cuáles son los alimentos para combatir el acné
El acné es un trastorno de la piel en el que se acumula grasa producida por las glándulas. Hay ciertos alimentos para combatirlo.
Cuáles son los alimentos para combatir el acné.
Twitter Hay ciertos alimentos para combatir el acné.
Twitter El arroz integral es una rica fuente de vitamina B, proteínas, magnesio y varios antioxidantes.
TwitterCuáles son los alimentos para combatir el acné
El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales como el omega-3 y omega-6. Estos ácidos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo que pueden desencadenar que las células obstruyan los poros y causar el acné. En este sentido, se recomienda comer pescados como salmón, caballa y sardinas.
El aguacate es una buena fuente de vitamina C, por lo que disminuye la inflamación de la piel y ayuda a mantenerla hidratada de forma natural.
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El hinojo tiene propiedades como mejorar la digestión, reducir la inflamación y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas de tu piel.
El arroz integral es una rica fuente de vitamina B, proteínas, magnesio y varios antioxidantes. En el acné, la vitamina B actúa contra el estrés de nuestra piel, por lo que ayuda a regular los niveles de hormonas y evitar la probabilidad de brotes de acné.
El ajo es otro alimento que ayuda a combatir la inflamación. El ajo contiene un principio activo denominado alicina, que tiene propiedades bactericidas y antivirales.
El brócoli es el alimento ideal para una piel perfecta. Contiene vitaminas A, complejo B, C, E, y K, antioxidantes que combaten los radicales, y que contribuyen a dar luminosidad a la piel.
Las nueces son conocidas por su aporte en grasas omega-3, que las convierte en un alimento necesario para desinflamar y cuidar nuestra piel. Incluye en tu dieta unas 4 nueces al día. Para favorecer su digestión y, por tanto, mejorar la absorción de sus nutrientes, también es necesario activarlas, por lo que se recomienda dejarlas en remojo previamente durante unas 8 horas.
Las aceitunas son una fuente de grasas saludables junto con el aguacate o el aceite de oliva. Tienen vitamina E, un antioxidante potente, y su sabor amargo mejora las digestiones.
Las zanahorias son ricas en betacarotenos, los precursores de la vitamina A. Para que estos estén más biodisponibles, es imprescindible cocinarlas y aliñarlas con aceite.
La alcachofa es una buena fuente de antioxidantes, ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que es ideal para una dieta saludable.
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Bebersuficiente agua, gestionar el estrés, tomar el sol y practicar deporte son otras medidas que contribuyen a regular la salud de la piel.
Tratarse con un poco de aceite esencial de árbol de té puede ser de gran ayuda.
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