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SUSCRIBITE Cuáles son los alimentos para mejorar el ánimo.
Twitter Hay ciertos alimentos para mejorar el estado de ánimo.
Twitter La miel también tiene otras propiedades beneficiosas como, por ejemplo, ciertas propiedades antibióticas naturales.
TwitterPuede ser por el clima, el cansancio, una mala noticia, los cambios hormonales u otras razones las que pueden afectar al estado de ánimo de una persona. Es por eso que hay ciertos alimentos para mejorarlo.
El chocolate es uno de los mejores alimentos para elevar el ánimo. Los componentes del cacao actúan en tu cerebro haciendo que éste segregue sustancias químicas que hacen que nos sintamos mejor. Por ello, muchas veces cuando nos sentimos tristes, acudimos a este alimento que tanto nos gusta y lo comemos en todas sus prestaciones.
Muchas personas optan por tomar un vaso de leche caliente antes de irse a dormir, bien porque quieran entrar en calor o porque muchas veces ingerir leche caliente les ayuda a elevar el ánimo. Puede ayudar a sentirse reconfortado/a y, además, ayuda a conciliar el sueño.
En combinación con la leche podemos usar una pizca de canela. Este ingrediente tiene efectos más que beneficiosos y nos permiten (entre otras cosas) elevar el ánimo. Esta especia de aroma tan característico puede previene la hipoglucemia. Cuando desciende el nivel de azúcar en sangre también nos sentimos más cansados.
La miel también tiene otras propiedades beneficiosas como, por ejemplo, ciertas propiedades antibióticas naturales. La miel es uno de los alimentos más completos que existen y, entre sus componentes podemos destacar el triptófano.
Aparte del plátano, son varias las frutas que nos pueden ayudar a sentirnos más animados. En el caso del plátano, se debe a que contiene grandes cantidades de magnesio. Este mineral reduce el estrés, la fatiga y la ansiedad. Todo ello contribuye, sin duda, para que puedas elevar el ánimo.
Las fresas son una fruta deliciosa. Además de ser un alimento afrodisíaco, también parece ser ideal para mejorar el estado emocional por la vitamina C que resultó ser un excelente protector de las endorfinas, unas hormonas relacionadas con el placer, la euforia y la sexualidad.
Otra fruta deliciosa que también influye en el estado de ánimo de las personas son las cerezas. A nivel físico, son buenas para reducir los niveles de ácido úrico y se utilizan en el tratamiento preventivo contra la gota y contienen propiedades antiinflamatorias. Son antioxidantes por lo que combaten a los radicales libres. A nivel psicológico, tienen una gran influencia sobre el mal humor, la ansiedad y los niveles de estrés.
La avena es un cereal rico en proteínas que contiene muchos antioxidantes y vitaminas y, gracias a esto, tiene muchos beneficios para la salud tanto física como emocional. Respecto a este último, aporta vitalidad, es decir, que combate el cansancio y los nivele bajos de energía. En este sentido, también mejora el estado de ánimo.
Los pescados, principalmente aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, también deben incluirse en esta lista, ya que parece que pueden ser la clave para aliviar la depresión y la ansiedad de forma totalmente natural.
Las recomendaciones para subir el ánimo son dar un paseo por la playa, hacer deporte, leer, hacer un picnic, escuchar música, darse un largo baño, ayudar a alguien en algún proyecto personal, ir a reuniones y planificar alguna actividad con amigos.
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