Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITE Cuáles son los alimentos para mejorar el bronceado.
Twitter Hay ciertos alimentos para mejorar el bronceado.
Twitter El dato nutricional del tomate es su alto contenido en licopeno.
TwitterUn buen plan de alimentación iniciado semanas antes de la cita con el sol, ayudará a estimular la producción de melanina, proteger el colágeno y eliminar los radicales libres. Es por eso que hay ciertos alimentos para mejorar el bronceado.
Entre los productos de color naranja, destacan, cómo no, las zanahorias. Estas son las más populares cuando hablamos de una dieta para acelerar el bronceado y es que tienen un altísimo contenido de vitamina A.
La calabaza es otro de los ingredientes de color naranja que más nos pueden ayudar con este propósito. En este caso, el aporte es bastante inferior al de las zanahorias (34 ug), pero está combinado con vitamina C (12 ug), una mezcla ideal para este objetivo.
En el caso de las naranjas, su gran aporte de vitamina C (50 mg) es lo que las hace una buena opción para este tema. Además, ayudan a reforzar las defensas y a prevenir gripes, resfriados… Sin embargo, es una fruta bastante estacional, por lo que es difícil encontrarlas en verano.
El dato nutricional del tomate es su alto contenido en licopeno, un tipo de carotenoide que, además de ayudarnos a ponernos morenos más rápido, favorece la absorción de vitamina A y también ayuda a prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares.
La sandía es una de las frutas más destacadas dentro del mundo del color rojo, además su elevado contenido en agua la hace ideal para esta época del año. Nos mantiene hidratados, favorece el bronceado y aporta antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro celular.
Entre las verduras de hoja verde, el alimento más popular para este propósito es la espinaca. De hecho, aunque se suelen cocinar para acompañar un plato o como ingrediente principal para la cena, es muy habitual realizar con ellas batidos o incluso comerlas crudas en ensalada, el estado en el que más vamos a disfrutar de sus cualidades.
No podemos olvidarnos de la importancia de beber mucha agua. No solo previene un golpe de calor y mantiene nuestros órganos hidratados, también es fundamental en la hidratación de la piel, tanto para mejorar su brillo y color como para favorecer su elasticidad.
Los ácidos grasos favorecen el hecho de que el bronceado dure más. Se encuentran habitualmente en los aceites vegetales -especialmente el de oliva-, el pescado azul (sardina, boquerón, corvina, caballa, etc.) y en los frutos secos.
La vitamina E también tiene una acción antioxidante ya que facilita el bloqueo de los radicales libres. Se encuentra en los cereales, frutos secos y legumbres.
Cuando sea posible, use camisas de manga larga, y faldas y pantalones largos, los cuales pueden proveer protección contra los rayos UV. Si no es práctico ponerse este tipo de prendas, trate de ponerse una camiseta o una salida de baño. La ropa fabricada con una tela de tejido muy cerrado ofrece la mejor protección.
Para obtener una mayor protección, póngase un sombrero de ala ancha que le cubra la cara, las orejas y la parte de atrás del cuello. Una tela de tejido muy cerrado, como lona, funciona mejor para protegerle la piel contra los rayos UV. Evite los sombreros de paja con orificios que dejan pasar la luz del sol.
Los lentes de sol protegen los ojos de los rayos UV y reducen el riesgo de cataratas. También protegen la piel delicada alrededor de los ojos de la exposición al sol.
Antes de salir, aplíquese un filtro solar de amplio espectro que bloquee tanto los rayos UVA como los UVB y tenga un FPS de 15 o más. No se olvide de aplicar una capa gruesa en todas las áreas expuestas de la piel.
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
