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SUSCRIBITE Cuáles son los alimentos que ayudan a dejar de fumar.
Twitter Dentro de los mejores alimentos para dejar de fumar se encuentran las frutas y verduras.
Twitter Dejar de fumar requiere de mucha fuerza de voluntad pero hay algunas herramientas que pueden ayudarnos, entre ellos los alimentos.
TwitterDejar de fumar requiere de mucha fuerza de voluntad pero hay algunas herramientas que pueden ayudarnos, entre ellos los alimentos. Se encuentran las frutas y verduras, dos grupos que saciarán el apetito y evitar caer en la tentación de prender un cigarrillo.
Sustituir el café por una taza de té te traerá importantes beneficios. Su contenido en antioxidantes es especialmente interesante en el proceso de deshabituación del tabaco, ya que ayuda a limpiar y depurar el organismo.
La zanahoria es uno de los alimentos más importantes en una dieta para dejar de fumar ya que protege los pulmones y aporta vitaminas del tipo B y C. Puede ser la absoluta protagonista de una ensalada, junto con un poquito de queso fresco y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Incluir unas rodajas de piña como desayuno, postre o formando parte de un delicioso primer plato con unas lonchas de jamón, te proporcionará una buena dosis de triptófano, un aminoácido que el organismo transforma en serotonina, hormona que nos ayudará a no perder el buen humor. Ese que se ve mermado cuando sos recién ex fumador.
Nueces. Gracias al magnesio que contienen muchos frutos secos es posible reducir el estado de ansiedad y nerviosismo relacionado con dejar de fumar. El magnesio es un tranquilizante natural que relaja la musculatura y que se encuentra en nueces, anacardos, piñones y almendras, entre otros alimentos. Es preferible comerlos en crudo o tostados, pero nunca fritos.
Las hojas de lechuga contienen lactucina, un principio activo con propiedades tónicas y sedantes sobre el sistema nervioso. Ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y a dormir mejor.
La ingesta de carbohidratos complejos, como los cereales integrales, es decir de absorción lenta calma al cerebro y da sensación de paz. Dos beneficios muy de agradecer cuando solo hace unas semanas que la persona dejó de fumar.
Aumentar el consumo de agua durante tu proceso de dejar de fumar es de lo más adecuado para conseguir reducir tu ansiedad. Es de las mejores fuentes de depuración de nuestro cuerpo ya que permite que eliminemos toxinas por vía natural y podamos disfrutar de un organismo más depurado.
La manzana es la reina de la relajación ya que es ideal para consumir en diferentes preparaciones para ayudarnos a aliviar el estrés y conciliar el sueño en periodos complicados como es el de dejar de fumar.
Además del cáncer, fumar provoca enfermedades pulmonares como bronquitis crónica y enfisema y exacerba los síntomas del asma en adultos y niños. Fumar cigarrillos es el factor de riesgo más importante para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
El fumar también aumenta notablemente el riesgo de enfermedades cardíacas, incluidos los ataques cerebrales o cardíacos, las enfermedades vasculares y el aneurisma. Las enfermedades cardiovasculares representan el 40% de todas las muertes relacionadas con el hábito de fumar.
También produce problemas con las erecciones debido a la disminución del flujo sanguíneo al pene; problemas durante el embarazo, como bebés nacidos con bajo peso, parto prematuro, aborto espontáneo y labio leporino; disminución de la capacidad para saborear y oler, arrugas en la piel y pérdida de la vista debido a un aumento del riesgo de degeneración macular.
Además de enfermedades de los dientes y las encías; riesgo sanguíneo deficiente a las piernas; daño a los espermatozoides, lo cual causa esterilidad; cicatrización deficiente de una herida después de una cirugía y problemas pulmonares, como EPOC, o asma difícil de controlar.
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