Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITEEs un hábito cargado de ventajas para la salud y que, además, estimula el funcionamiento del cerebro. Por qué se conmemora el Día Mundial de la Siesta.
Este 11 de marzo se celebra el Día Mundial de la Siesta.
Cada 11 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Siesta. Durante el sueño, el organismo repone la energía gastada a lo largo de las actividades diarias. No obstante, hacer un breve descanso a lo largo del día es aconsejable, ya que esta práctica contribuye a mejorar el desempeño físico y la concentración y claridad mental durante el resto del día.
Tomar una siesta ofrece numerosos beneficios para la salud, destacándose especialmente su efecto positivo sobre el funcionamiento cerebral.
Investigaciones recientes realizadas por la Universidad Nacional de Singapur indican que los beneficios de la siesta suelen notarse de manera inmediata o a corto plazo. No obstante, es importante no prolongar demasiado este descanso, ya que un exceso de tiempo podría interferir con la calidad del sueño durante la noche.
La celebración se originó en Estados Unidos en 1999, gracias a la iniciativa de William Anthony y su esposa Camille, ambos expertos en salud mental. La idea central de este día es promover la importancia de la siesta y sus ventajas para el bienestar, sobre todo para quienes enfrentan rutinas diarias intensas y agitadas.
En relación con esto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que a medida que aumenta la duración del descanso, el sueño alcanza fases más profundas. Esto puede dar lugar a la conocida inercia del sueño, caracterizada por un estado de confusión y somnolencia al despertar. Por esta razón, las orientaciones habituales aconsejan:
Investigaciones llevadas a cabo por la NASA y la Junta Nacional de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos determinaron que descansar durante 26 minutos puede aumentar la eficiencia en un 34% y elevar la atención en un 54%.
Además, los beneficios de la siesta no dependen únicamente de cuánto dura, sino también del momento del día en que se realiza. Los especialistas sugieren tomarla al menos ocho horas antes de acostarse, idealmente entre la 1 y las 3 de la tarde, para que no afecte la calidad del sueño nocturno.
Según los hallazgos del estudio realizado por la Universidad Nacional de Singapur, entre las ventajas más relevantes se incluyen:
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
video
