Para continuar, suscribite a Todo Jujuy. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITEUna fisioterapeuta explicó cómo trabajar esta zona puede favorecer la postura y la movilidad, además de contribuir a prevenir molestias y dolores.
El truco sencillo para fortalecer el cuello y eliminar la papada.
Dentro del fitness y el bienestar físico, cuando se habla de mejorar la firmeza del cuerpo, la atención suele estar principalmente en los brazos, el abdomen y las piernas. No obstante, existe otra zona que muchas veces queda relegada: el cuello. Es por eso que los expertos recomiendan un truco muy eficaz para atender esta parte del cuerpo.
Se trata de un área donde pueden hacerse visibles con especial claridad los signos del paso de los años y que, al mismo tiempo, recibe poca atención durante las rutinas de entrenamiento.
En este aspecto se concentra la fisioterapeuta Daniela Toro, quien sostiene que trabajar y desarrollar la musculatura de esta zona no requiere procedimientos complicados.
Según explica, es posible hacerlo de manera sencilla mediante un método casero que combina ejercicios realizados de forma controlada con una práctica sostenida en el tiempo.
La profesional recomienda que los movimientos sean suaves, fluidos y activos, prestando atención en todo momento a las sensaciones del cuerpo y evitando cualquier gesto que implique esfuerzo excesivo o provoque molestias. Como complemento, propone incorporar un masaje firme y realizado de manera rítmica, que puede contribuir a activar la musculatura y favorecer el flujo sanguíneo de la zona.
No es necesario contar con aparatos especiales ni dedicar demasiado tiempo al entrenamiento. Una rutina breve de apenas cinco minutos diarios, acompañada de aceite o crema, puede ser suficiente. La propuesta consiste en completar entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio, aproximadamente tres veces por semana, para favorecer de manera gradual una mayor firmeza en la piel y mejorar el tono de los músculos del cuello.
Entre los efectos que más interés generan de este método casero se encuentra la posibilidad de mejorar el aspecto de la papada, una región en la que pueden concentrarse tanto tejido graso como pérdida de firmeza. De acuerdo con lo explicado por Daniela Toro en un video de YouTube, trabajar y fortalecer los músculos de la zona cervical contribuye a brindar mayor soporte a la piel. Esto puede favorecer una apariencia más definida en la línea del cuello y el mentón, sin recurrir a procedimientos externos.
Sin embargo, sus efectos pueden ir más allá de la apariencia física. Mantener un cuello fortalecido también puede favorecer una postura más adecuada, debido a que la musculatura cuenta con mayor capacidad para sostener la cabeza sin exigirla en exceso, ayudando a disminuir la tensión acumulada en la parte superior de la espalda y los hombros.
A esto se suma que este tipo de ejercicios puede estimular la circulación sanguínea del área, favoreciendo el aporte de oxígeno a los tejidos y contribuyendo a que la piel luzca más saludable.
Esta mirada más completa permite entender que prestar atención al cuello no responde únicamente a una preocupación relacionada con la estética, sino que también puede formar parte del cuidado del bienestar corporal.
Al igual que sucede con cualquier práctica vinculada con la salud, lo más conveniente es ajustar la rutina a las características y condiciones de cada persona y, cuando sea posible, recurrir al acompañamiento de un especialista que pueda determinar cuáles son las necesidades particulares y orientar los ejercicios de manera adecuada.
Recibí las noticias en tu celular sumándote al Canal de WhatsApp de TodoJujuy.com. Ingresá al siguiente enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaQ05Jk6BIErMlCL0v0j
Si querés, podés activar las notificaciones.
Además, podés comunicarte con nosotros a través del WhatsApp de las Noticias al 3885007777.
video
